Guruchli dietaning qanday afzalliklari bor? Sog'lom don tarkibida 80 tagacha uglevodlar mavjud bo'lib, ular organizm uchun muhim aminokislotalardir. Edimka veb-saytida chop etilgan materiallardan har qanday foydalanish. Ru, faqat mavjudligiga qarab. httpforum forumida ushbu parhez haqida mavzu paydo bo'ldi. Keyingi 3 kun ichida siz uni ishlatmasdan faqat qaynatilgan tovuq filesi iste'mol qilishingiz kerak. Har doim dietalar va vazn yo'qotish haqida eng so'nggi ma'lumotlar. Biz sizga tez vazn yo'qotish va uni qo'shmaslikka yordam beramiz. Diet Margarita qirolichasi porloq jurnallarning qurbonlari ko'pincha dietalarga ishonishadi. Haruki Murakami, agar hamma narsa siz xohlaganingizdek bo'lsa, unda hayot qiziq bo'lmaydi. Guruchli parhez nafaqat samaradorligi tufayli mashhur, balki foydalidir. Guruchli dietaning qanday afzalliklari bor? Sog'lom don tarkibida 80 tagacha uglevodlar mavjud bo'lib, ular organizm uchun muhim aminokislotalardir. Edimka veb-saytida chop etilgan materiallardan har qanday foydalanish. Ru, faqat mavjudligiga qarab.

• Parhez paytida gazlangan suv ichish mumkinmi?


• Sabzavotli parhezda atirgul infuzionini ichishingiz mumkin


• Siz dietangiz davomida gazlangan mineral suvni ichishingiz mumkin


• Proteinli dietada sabzavotlarni iste'mol qilish mumkinmi?


• proteinli dietada uch kunlik menyu

httpforum forumida ushbu parhez haqida mavzu paydo bo'ldi. Keyingi 3 kun ichida siz uni ishlatmasdan faqat qaynatilgan tovuq filesi iste'mol qilishingiz kerak. Har doim dietalar va vazn yo'qotish haqida eng so'nggi ma'lumotlar. Biz sizga tez vazn yo'qotish va uni qo'shmaslikka yordam beramiz. Diet Margarita qirolichasi porloq jurnallarning qurbonlari ko'pincha dietalarga ishonishadi. Men 800 grammni yo'qotaman, ertasi kuni men 600 gramm olaman va bu qayta-qayta sodir bo'ladi, hech narsa. Ayollar baxti ayollar sayti ayol baxti. Saytdan har qanday ma'lumotdan nusxa ko'chirish. Bir stakan guruchni tuzsiz va yog'siz suvda qaynatib, kun davomida sekin-asta yeyishingiz kerak. Diet guruch, tovuq, sabzavotlar. Nomidan allaqachon ma'lum bo'lishicha, parhez uchta mahsulotdan iborat bo'ladi: guruch, tovuq va sabzavotlar. Og'irlikni yo'qotish va tanani tozalash uchun guruchda uch kunlik parhez. Guruch, olma va tovuqda vazn yo'qotish uchun oddiy 3 kunlik parhez. Bir hafta ichida guruch dietasida qanday vazn yo'qotish mumkin. Ushbu mahsulot tanamizdan toksinlar, tuzlar va zararli moddalarni mukammal tarzda olib tashlaydi. Guruch va tovuq dietasi nima ekanligini quyida tushuntiramiz, lekin avval siz ba'zi qoidalarni o'rganishingiz kerak. To'qqiz kunlik tovuq, guruch va olma dietasining har kuni siz o'zingizga qo'shimcha uch choy qoshiq asal eyishga ruxsat berishingiz mumkin. Shakar, tuz va yog'ni iste'mol qilish taqiqlanadi.

Tovuqni tuzsiz pishiring, terini olib tashlang, go'shtni suyaklardan ajratib oling, 5 qismga bo'linib, oq va qorong'i aralashtiriladi (ko'krak va oyoq go'shti turli xil yog'li tarkibga ega). Oldingi bosqichlarda bo'lgani kabi, guruch, tovuq va olma asosidagi parhez ko'p ichishni talab qiladi (2.). Guruch, tovuq va sabzavotlarga asoslangan parhez. Dastlabki uch kun davomida biz faqat jigarrang yoki yovvoyi guruchni iste'mol qilamiz, chunki unda ko'proq narsa bor.Biz bir stakan quruq guruchni kechqurun sovuq suvda namlaymiz va ertalab suvda qaynatamiz yoki tuzsiz yoki bug'da pishiramiz. har qanday ziravorlar. Guruch, tovuq va sabzavotlarga asoslangan parhez. Guruch, tovuq, sabzavotli parhezga rioya qilishning dastlabki uch kunida yovvoyi yoki jigarrang guruchga ustunlik berib, faqat guruchni iste'mol qilishni buyuradi. Qanday parhez? Ular juda boshqacha. Ehtimol, biz to'g'ri ovqatlanish usuli haqida gapiryapmizmi? Bunday holda, men ko'plab javoblarga qo'shilaman - bu mahsulotlarning barchasi mumkin, tovuq, albatta, terisiz, qaynatilgan, kamroq tuz. Guruch haqida yaxshi, deyishadi. Ohak Vaikule dan 9 kunlik parhez: dastlabki uch kun faqat guruch, tuzsiz, yog'siz, soya sousi mumkin; baliq va tovuq kunlarini almashtirish mumkin, lekin bir kunda baliq va tovuqni birlashtirmang. Shu bilan birga, suv va asal haqida unutmang. Uch kunlik guruch, uch kunlik tovuq go'shti, uch kunlik sabzavot yoki mevalar (banan, kartoshka va uzumdan tashqari). Ratsionning mohiyati shundan iboratki, dastlabki uch kun ichida siz faqat qaynatilgan guruchni (tuz yoki hech qanday qo'shimchasiz) iste'mol qilishingiz kerak, keyingi uch kun ichida go'shtni, tercihen tovuqni iste'mol qilishingiz kerak. Haruki Murakami, agar hamma narsa siz xohlaganingizdek bo'lsa, unda hayot qiziq bo'lmaydi. Tarkibi: guruchli parhezning qanday foydasi bor?Tanani guruch bilan tozalash. Guruchli parhez nafaqat samaradorligi tufayli mashhur, balki foydalidir. Men 9 kun ichida 8 kg yo'qotdim. Ikkinchi guruch kunidan keyin.

Tandirda tuzlangan tovuq go'shti noyob taom deb hisoblanishi mumkin. Pishirish jarayonida butun qush tana go'shti tuz bug'iga to'yinganga o'xshaydi va go'sht tom ma'noda suyaklardan chiqib, og'izda eriydi. Qobiq tiniq bo'lib chiqadi, go'sht esa umuman yog'li emas. Lekin eng qiziq narsa shundaki, idish ideal miqdorda tuzni o'zlashtiradi. Uni kam tuzlash yoki ortiqcha tuzlash mumkin emas. Nega? Keling, retseptlarni o'rganamiz!

Agar siz ingredientlar soniga qarasangiz, tuz bilan pishirilgan tovuqni astsetik taom deb hisoblash mumkin. Asosiy retsept tovuq va tuzni talab qiladi. Faqat tuz, oddiy tuz emas, balki qo'pol tuz ham qiladi. Ko'pgina do'konlarda siz qazib olinadigan Sol-Iletsk shahridan qo'pol tuzni topishingiz mumkin. Ba'zan u bir-biriga yopishadi va qattiq toshga o'xshaydi. Bunday nusxani topdingizmi? Darhol olib ketaylik!

Shunday qilib, bizga kerak:

• 1,5 kg og'irlikdagi qush;
• qo'pol tuz paketi (tosh tuzi mumkin).

Ana xolos. Qolgan narsa - qushni pishirish va buni qilish juda oson. Ko'rinishidan, hatto bola ham retseptga dosh bera oladi, asosiysi, yumshoq pushti rangdagi (yangi) katta va suvli tana go'shtini oldindan sotib olishdir. Biz qozonni oqayotgan suv ostida yuvamiz va qog'oz sochiq bilan quritamiz: bu retsept uchun ortiqcha namlik umuman kerak emas. Bir qolipni oling - tercihen katta va yumaloq emas, ichiga tuz tushiring.

Pishirish tepsisining butun diametrini tuz bilan qoplashning hojati yo'q: asosiysi, tana go'shtiga teng bo'lgan joyni yaratishdir. Tovuqni orqa tomoniga qo'yish va oldindan qizdirilgan pechda pishirish qoladi. Taxminan 60-80 daqiqa davomida 200 daraja haroratda idishni pishiring.

Keling, sizga bir oz sirni aytaylik: tana go'shti bir tekis pishishi va ingichka qanotlari kuyishga vaqt topolmasligi uchun, biz buni oddiygina qilamiz: biz ko'krakda kichik yoriqlar qilamiz va u erda qozon qanotlarini yashiramiz.

Urg'u! Endi yodlangan yoki boshqa foydali moddalar bilan boyitilgan tuzni sotib olish moda. Lekin bu erda siz modani ta'qib qilmasligingiz kerak: shaffof kristallar bilan arzon, ammo qo'pol tuzning klassik versiyasi etarli.

Pishirish varag'ida pishirish uchun retsept

Tuz yostig'i, agar qo'lingizda yumaloq mog'or bo'lmasa, katta pishirish varag'ida ham tayyorlanishi mumkin. Kichik doira hosil qilib, tuzni teng ravishda seping. Biz qushni ustiga qo'yamiz. Ba'zi uy bekalari oyoqlarini maxsus pazandalik ip bilan bog'laydilar - buni ham sinab ko'ring - pechda tuzlangan tovuq yanada tekis pishiriladi va pishirish jarayonida teri yorilib ketmaydi.

Ovqat o'tlar va soslar bilan xizmat qiladi. Klassik pomidor sousini cilantro bilan (barbekyu uchun bo'lgani kabi) tayyorlash juda mazali, unga tuzlangan piyoz, limon bo'laklari, o'tlar va yangi sabzavotlar bilan xizmat qiling.

Ideal holda tuz yostig'i qanday qalinlikda bo'lishi kerak? Agar u bir santimetrdan oshmasa yaxshi bo'ladi.

Tuzda pishirilgan suvli butun tovuq

Tuzli pechda butun tovuq shohona xizmat qilishga loyiq taomdir. Agar siz uni limon bo'laklari, o'tlar bilan bezatib, gilos pomidorlari yoki tuzlangan kornişonlar bilan xizmat qilsangiz, u bayram stolida eng yaxshi o'rinni egallaydi va mehmonlaringizni albatta xursand qiladi.

Pishirish uchun tana go'shtini oqayotgan suvda yaxshilab yuvib tashlang. Keyin uni qog'oz sochiq bilan quritib, oyoqlarini bog'lab, tuzli to'shakka qo'yishingiz kerak. Ba'zi uy bekalari pishirish varag'iga suv solingan kichik (250 ml) shisha idishni qo'yishadi: bu jarayonda u bug'lanadi, qushni qo'shimcha namlik bilan to'ydiradi, shunda go'sht yanada shirali bo'ladi. Tovuq yonib ketmasligiga ishonch hosil qiling - 150-180 daraja haroratni saqlang. Tayyor tovuq oltin jigarrang bo'ladi va butunlay tuyadi qobiq bilan qoplanadi.

Bizning maslahatimiz! Yogurt, yalpiz va yangi bodringdan tayyorlangan sous bu tovuq bilan yaxshi ketadi. Lekin asosiysi, bir xil nisbatlarga ega qozonni topishdir: katta ko'krakli tana go'shti, ammo oyoqlari nisbatan kichik - boshqa idish uchun ajratilgan.

Limon, sarimsoq va kekik bilan

Oshxonada tajriba qilishni yaxshi ko'radigan pishirish gurusi Yuliya Vysotskaya o'z izdoshlariga xushbo'y o'tlar bilan pechda tuzlangan tovuqning ushbu versiyasini tavsiya qilishni yaxshi ko'radi. An'anaviy retsept o'rtasidagi farq tayyor tovuq tana go'shtini moylash uchun ishlatiladigan maxsus tovuq kiyimida.

Muhim bo'lgan birinchi narsa tovuqlarni asosiy retsept bo'yicha qadamlarga muvofiq pishirishdir. Ammo bu erda farq "qushlar" ning o'lchamida: bu retsept uchun oldindan engil kaltaklangan kichik tovuqlar ko'proq mos keladi.

Tovuqlar tuzli to'shakda pishirilayotganda, biz yog'dan kiyim qilamiz. Buning uchun yumshoq sariyog'ga limon qobig'ini qo'shing, ozgina sarimsoqni siqib oling va ziravorlar ohakchasida oldindan maydalangan kekik novdalarini qo'shing. Kiyinishga tuz qo'shishning hojati yo'q! Tovuq allaqachon o'rtacha sho'r bo'ladi. Qolgan narsa - tayyor tovuq tana go'shtini bizning kiyimimiz bilan surtish va yangi non bilan ovqatlanish.

Bu tovuq juda yaxshi issiq bo'ladi, lekin sovuqda ayniqsa mazali bo'ladi. Siz uni o'zingiz iste'mol qilishingiz yoki uy qurilishi sendvichlari yoki salatlar uchun ishlatishingiz mumkin.

Tandirda tuz va qalampir bilan

Bundan tashqari, tuz yostig'ining o'zini xushbo'y qilishingiz mumkin. Buning uchun ziravorlarni tuz bilan aralashtirib, qora murch qo'shing va ustiga qushni pishiring.

Qanday ziravorlar go'shtga lazzat beradi?

1. Oregano.
2. timyan.
3. Provans o'simliklari.

Quruq o'tlarni olib, keyin ularni tuz bilan aralashtirish muhimdir. Va keyin biz qushni to'liq yoki bo'laklarga bo'lib, aralashmaning ustiga qo'yamiz, tayyor bo'lgunga qadar pishiramiz va yangi qushqo'nmas salat bilan xizmat qilamiz.

Limon bilan retsept

Tovuq va limon bir-birlari uchun tayyorlanganga o'xshaydi. Ayniqsa, u bilan tana go'shtini to'ldirsangiz va butun tovuqni pechda tuz bilan pishirsangiz. Bu erda bitta hiyla bor: limon ustiga qaynoq suv quyib, uni temir cho'tka bilan engil surtish muhim. Mevaning efir moylari ochilib, go'shtga tezroq topshiriladi.

Va shu bilan birga, siz go'shtni mayda maydalagichda maydalangan holda ozgina marinadlashingiz mumkin. Go'sht juda xushbo'y, yumshoq bo'lib chiqadi, uning nordonligini sitrusdan "meros oladi".

Tuz bilan pishirilgan tovuq - universal, qulay, tez taom bo'lib, u ziravorlar o'zgarishiga qarab har doim boshqacha bo'ladi. Lekin asosiysi shundaki, u doimo o'zining shiraliligi, tuz miqdori va go'shtning g'ayrioddiy tuzilishi bilan mehmonlarni hayratda qoldiradi, bu hatto ochiq olovda pishirilganga o'xshaydi. Sinab ko'ring, tajriba qiling, mazali va sog'lom taomlardan bahramand bo'ling.

Kaloriya: 810
Proteinlar / 100 g: 19
Uglevodlar / 100 g: 1

Diyet menyusi go'sht va boshqa mazali taomlardan butunlay voz kechishni anglatmaydi. Siz shunchaki sevimli mahsulotingizni tuz qo'shmasdan tayyorlashingiz kerak, va kaloriyalar soni bir zumda kamayadi, bu nozik figurani saqlashga yordam beradi.
Bugun biz tuzsiz parhez tovuq tayyorlaymiz.



Tarkibi:
- tovuq - 700 g;
- bodring - 2 dona;
- italyan o'tlari - 1 osh qoshiq. l.;
- sirka mohiyati - 50 ml.

Uyda qanday pishirish kerak

Har qanday idish tuzsiz tayyorlanishi mumkin, uni aromatik ziravorlar bilan almashtiradi, shuning uchun bu parhez tovuq retsepti tuzni butunlay yo'q qilishni taklif qiladi.



Tovuqni tanlayotganda, uning tarkibida suyak va yog' bo'lmagan sirloinni olish yaxshidir. Tovuqni sirka mohiyatida qisqa vaqt davomida marinadlang.



Yuqoridan italyan o'tlarini seping.





Qovurish uchun go'sht bo'laklarini issiq bo'lmagan qovurilgan idishga joylashtiring. Bunday sirt sizga qovurilgan yog'dan foydalanishni minimal darajaga kamaytirishga yoki hatto ularsiz bajarishga imkon beradi.



Tovuqni ikkala tomondan qovuring. Go'sht qizarib keta boshlagach, panani qopqoq bilan yoping va to'liq pishganicha idishni qaynatib oling. Go'shtni qattiq qovurmaslik kerak, aks holda idish o'z maqomini yo'qotadi va parhez deb nomlanmaydi.



Go'shtning tayyorligini tekshiring - u xom bo'lmasligi kerak. Endi siz qismni shakllantirishni boshlashingiz mumkin.



Plastinada, tuzsiz eslaganimizdek pishirilgan, bir-birining ustiga, parhez tovuq bo'laklarini qo'ying, ularni Italiya ziravorlarining qolgan qismiga seping. Go'shtni chili qalampiri bilan bezang va sabzavot sifatida dilimlenmiş bodringni taklif qiling.

Parhezli tovuqning siri tuzning etishmasligi va go'shtni pishirish jarayonidir. Yon piyola sifatida siz tovuqga klassik qo'shimcha bo'lgan xamirturushsiz guruchni taklif qilishingiz mumkin. Ushbu taom qo'shimcha funt olish xavfisiz eng mazali taomlarni ham diversifikatsiya qilish uchun ishlatilishi mumkin. Taom qoniqarli, ammo kaloriya miqdori past va uni tayyorlash uchun sizga murakkab oshxona mahorati kerak emas.

Eslatib o'tamiz, oxirgi marta tayyorgarlik ko'rgan edik.

31.10.2015 ga qadar

Oq tovuq ko'krak go'shti har doim parhez deb hisoblangan va ko'plab taniqli parhezlarning asosini tashkil qiladi. Og'irlikni yo'qotmoqchi yoki o'z vaznini saqlab qolmoqchi bo'lganlar uchun parranda go'shtini iste'mol qilish ajoyib o'zgarishdir. Mutaxassislar, shuningdek, semirib ketish, yurak-qon tomir kasalliklari va shish paydo bo'lishining oldini olish uchun oziq-ovqat tarkibidagi osh tuzi miqdorini cheklashni yoki bu xushbo'y qo'shimchani butunlay bekor qilishni tavsiya qiladi. Biroq, ko'pchilik yangi go'shtni yoqtirmaydi. Ushbu maqolada biz sizga ajoyib sous uchun retseptni, shuningdek, bu maqsadda folga yordamida pechda o'rik bilan to'ldirilgan tovuqni tuzsiz qanday pishirishni aytib beramiz.

Ushbu taomni tayyorlashda eng muhimi, haqiqatan ham (halol) paytida ham, undan keyin ham tuz qo'shmaslikdir. Tuz miqdorini kamaytirish sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi!

Ingredientlar

• Tovuq ko'kragi - 1 dona.
• soya sousi - 4 osh qoshiq.
• Asal - 1 osh qoshiq.
• Limon sharbati - 1/2 limon
• Petrushka - 1 dona
• olxo'ri - 5-7 dona.

Uyda asta-sekin pishirish jarayoni

1. Barcha ingredientlarni tayyorlang. Pishirish uchun sizga alyuminiy folga ham kerak bo'ladi - 2 ta katta varaq.



2. Go'shtni pishirish uchun tayyorlash qiyin emas, ayniqsa, siz kesilgan tovuqni, ko'krakni alohida olsangiz. Sizning raqamingiz uchun go'shtni sog'lom qilish uchun eng yog'li qismini olib tashlang: teri. Endi uzunlamasına kesmalar qiling.



3. Ko'krak yarmini suyaklardan ehtiyotkorlik bilan ajratib oling. Go'shtni kesib oling, o'rik uchun cho'ntaklar hosil qiling.



4. Ko'krakni sousga solib qo'yish kerak. Buning uchun bizga yarim limon, asal va soya sousidan sharbat kerak.



5. Soya sousini limon sharbati bilan aralashtiring. Aralashga asal qo'shing. Agar kerak bo'lsa, asal butunlay eriguncha suv hammomida ozgina isitiladi. Tuz qo'shmang!







6. Taxminan yarim soat davomida tovuqni sousga joylashtiring. Bu vaqt ichida go'sht sous bilan to'yingan bo'ladi, yumshoqroq bo'ladi, soya sousidan ozgina tuz va limondan nordon bo'ladi. Bu vaqtda olxo'ri yumshoq bo'lguncha qaynoq suv quying.



7. Folga tayyorlang. Agar u juda nozik bo'lsa, uni 2-3 marta katlayın. Folgadan idishga o'xshash narsa yasang. Tovuqni u erda joylashtiring, uning ichida (cho'ntakda) o'rik allaqachon joylashtirilgan. Ko'krak ustiga bir oz sousni quyishingiz mumkin.





8. Petrushka bilan seping.



9. Konvertlarni yoping.



10. Konvertlarni qovurilgan idishga yoki pechga chidamli idishga joylashtiring. Ushbu retseptning yana bir afzalligi shundaki, idishlar deyarli toza bo'ladi.



11. Idishni pechda 220 daraja 40-50 daqiqa davomida pishirishingiz mumkin. Agar siz go'shtni biroz xirillaganni yoqtirsangiz, pishirish oxirida folga ochib, taxminan 10 daqiqa davomida pishiring.



12. Xizmat qilayotganda, yangi o'tlar, yashil no'xat yoki boshqa yonma-ovqatlar bilan bezang, lekin, albatta, kartoshka yoki makaron emas, shuning uchun taom dietali va raqam uchun sog'lom bo'lib qoladi ... Ishtaha yaxshi!

Bugungi kunda juda ko'p turli xil parhezlar mavjud: shokolad, banan, olma, sabzavot va boshqalar. Bugun biz past kaloriyali, yumshoq tovuqli parhez haqida gapiramiz.

Qoidaga ko'ra, parhezlar "aytish" nomlariga ega va tovuq dietasi bundan mustasno emas: dietaning asosiy mahsuloti tovuq ko'krakidir. Ha, bu ko'krak, chunki tovuqning barcha qismlaridan ko'krak kaloriyalarda eng past hisoblanadi. Bundan tashqari, oq go'sht tarkibida oqsillar, aminokislotalar, vitaminlar (asosan B vitamini) va minerallar (temir, mis, kaltsiy, fosfor) mavjud. Bundan tashqari, tovuq go'shtida xolesterin deyarli yo'q.

Keling, to'g'ridan-to'g'ri tovuqli parhezga o'tamiz. Yuqorida aytib o'tilganidek, asosiy mahsulot tovuq ko'krakidir. Yoki tovuqni qaynatib oling yoki yog'siz yoki tuzsiz pishiring. Qovurilgan tovuqdan qochish kerak. Tovuq go'shtidan tashqari, siz dietangizga sabzavot va sabzavotli salatlar, mevalar, donli mahsulotlar va tabiiy sharbatlarni kiritishingiz mumkin. Spirtli ichimliklardan qochish kerak, faqat quruq sharobga ruxsat beriladi (kuniga 1 stakan). Alkogolsiz ichimliklarga suv, o'simlik choyi, qahva va mineral suv kiradi.

Parhez paytida siz tuz va shakardan voz kechishingiz kerak bo'ladi, bu juda qiyin, shuning uchun siz shakarsiz choy va qahva ichishingiz kerak bo'ladi (agar siz shakarga befarq bo'lsangiz, omadingiz bor). Agar tuzsiz qilishning iloji bo'lmasa, unda siz tayyor idishlarga ozgina tuz qo'shishingiz mumkin (ular tayyor ekanligiga e'tibor bering). Bundan tashqari, umumiy kaloriya kuniga 1200-1400 dan oshmasligi kerakligini hisobga olish kerak. Yarim tovuq bo'lishi kerak, qolgan yarmi qabul qilinadigan ovqatlar bo'lishi kerak. Bunday parhezning davomiyligi 7 kun, uning samaradorligi 5 kilogrammgacha vazn yo'qotish qobiliyatidir.

Sizga quyidagi namunaviy menyuni taklif etamiz:

• 1 kun. Tovuq filesi (500 g) va guruchni (350 g) qaynatib oling. Biz tuzsiz pishirganimizni eslaymiz. Kun davomida belgilangan miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini taqsimlash kerak. Oziq-ovqatlarni bir-biridan alohida iste'mol qiling, masalan, birinchi navbatda guruchni, keyin tovuqni iste'mol qiling. Birinchi kun uchun ichimlik shakarsiz sabzavot yoki meva sharbati (250 ml). Yotishdan oldin, bir chashka tinchlantiruvchi choy iching.
• 2-kun. Sizning ixtiyoringizda 700 gramm tovuq go'shti va 500 gramm ananas bor. Nima uchun ananas? Chunki ananas tarkibidagi bromelin fermenti tufayli yog‘lar yondiriladi va ortiqcha suyuqlik chiqariladi. Biroq, kislotaliligi yuqori bo'lganlar uchun bu variant mos emas, shuning uchun siz birinchi kunning menyusini oddiygina takrorlashingiz mumkin. Ichish haqida unutmang: kun davomida siz kamida bir litr oddiy suv ichishingiz kerak.
• 3, 4, 5 kun. Ushbu uch kunlik menyu tovuq, sabzavot va mevalardan iborat bo'lishi kerak. Kerakli kaloriyalarning yarmi tovuqdan, qolgan yarmi sabzavot va mevalardan olinishi kerak. Siz xom meva va sabzavotlarni yoki sabzavotli salatlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Suv miqdori 1,5 litrni tashkil qiladi.
• 6, 7 kun. So'nggi kunlarda 700 gramm tovuq ko'kragi va bir dasta marulga ruxsat beriladi. Suv miqdori bir xil, 1,5 litr, shakarsiz choyga ham ruxsat beriladi.

Yana bir variant ham mumkin, uning dietasi faqat tovuq. Bu allaqachon mono-diet, 3 kunga mo'ljallangan. Menyuni eslab qolish oson: har kuni biz 5-6 yondashuvda 700 gramm tovuq go'shtini iste'mol qilamiz. Ruxsat etilgan ichimliklar shakarsiz va suvsiz choy.

Mono-dietada go'shtni tuzlash qat'iyan man etiladi. 3 kun ichida siz 2 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Tovuq mono-dietiga toqat qilish juda oson, boshqa mono-dietlardan farqli o'laroq, agar siz qisqa vaqt ichida bir necha kilogramm vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, unda bu juda yaxshi variant.

Shunday qilib, tovuq dietasi eng oson va eng mazali parhezlardan biridir. Asosiysi, uni suiiste'mol qilmaslik: biz sizga bir haftadan ko'proq vaqt davomida ushbu dietada qolmaslikni maslahat beramiz. Yana bir kichik maslahat: go‘shtni bozordan xarid qiling, qaysi fermerlardan tabiiy, sifatli mahsulot sotib olishingiz mumkinligini bilib oling, axir, uni bir hafta yeyishingiz kerak bo‘ladi.