Наше життя влаштоване так, що ми постійно стикаємося з фактом того, що нам брешуть. Чому так відбувається і чим це небезпечно?

Брехня стала невід'ємним атрибутом сучасної людини. Людина постійно помічає брехню навколо себе, викриває когось на брехні. Що таке брехня взагалі? Відповідно до словника: брехня – твердження, свідомо не відповідне істині і висловлене у вигляді свідомо.

Усюди, де є життя, є і небезпека.
Ральф Волдо Емерсон

Люди брешуть з різних причин. Одні брешуть «на благо», намагаючись захистити близьку людину від чогось поганого, неприємного. Інші брешуть із користі, для власної вигоди. Але якою б не була причина, брехня завжди залишається брехнею.

Брехня рано чи пізно стає явною

Наслідки цього передбачити ніхто не зможе.

Хоча ніхто й не подає виду, для кожної людини брехня є негативним явищем, завдає біль, страждань, іноді й убиває щось у людині.

Кожна виявлена ​​брехня змінює людину. Змінює потроху, непомітно. З кожним обманом усередині людини вмирає якась частка душі. Людина черствіє. Просто з кожним разом зменшується віра в ближнього, віра в добрий. Приходить розуміння, що не можна довіряти нікому, можна сподіватися тільки на себе. Це дуже часто призводить до виникнення, що може згубно позначитися на здоров'ї.

Найстрашнішою брехнею є зрада. Якщо людина зраджує когось, то вона зрадить і в інший раз. До такої людини починають ставитися обережно, з «небезпечністю». Він втрачає довіру, і побудувати добрі стосунки з кимось для нього стає дуже великою проблемою.

Що ж відбувається з людьми, яких дурять, зраджують?

Люди, яким брешуть постійно, черствіють душею, втрачають віру в людину, надію на допомогу ближнього. Це, з часом, призводить до того, що людина стає самотньою. Особливо якщо людину зраджують у кращих почуттях, то в такої людини, як то кажуть, «вмирає душа». Він перестає вірити будь-кому, підозрює всіх у всьому.

Для такої людини губляться фарби, світ стає чорно-білим. Усередині людини формується оцінна шкала: унизу чорне, зверху біле. Люди у такої людини поділяються на дві категорії: на білій стороні чи на чорній. Середнього немає.

Як чинити?

Не брешіть іншій людині. Не робіть боляче йому та гірше собі. Все одно все відкриється рано чи пізно. Ви можете втратити родича, друга, придбати ворога.

Говоріть правду завжди, якою б вона не була. Нехай людина дізнається про все відразу. Так, на вас образяться, перестануть розмовляти, зникнуть. Але подумавши, будь-яка людина приходить до висновку, що їй сказали правду, нічого не приховали і не приховали. Тоді ваше спілкування відновиться, стане міцнішим.

Не завдавайте болю іншому, адже цим ви розв'язуєте йому руки вчинити з вами так само. У разі спрацьовує «закон бумеранга». Адже недарма з давніх-давен говориться, що будь-яка правда, якою б гіркою вона не була, завжди краще солодкої брехні.

Поважайте себе та оточуючих. Живіть із правдою в душі.

У моєму житті не раз траплялося, що я витрачав місяці, а то й роки на проекти, які просто не мали майбутнього. Не в останню чергу я даремно витрачав колосальні зусилля, бо не чув чесних відгуків про свою роботу. Бувало й так: завдяки своєчасній відвертій критиці я швидко змінював курс і вчасно уникав напруженої та непотрібної роботи. Різниця між двома цими ситуаціями величезна. Так, часом буває неприємно почути, що ми даремно витратили час або що якість нашої роботи зовсім не така, якою вона нам здавалася. Але обґрунтована критика допомагає нам знайти своє місце у світі.

Я маю приятеля, дуже успішного письменника. На початку своєї творчої кар'єри він написав сценарій, який я вважав жахливим, про що не преминув йому повідомити. Зважитись на цю критику мені було нелегко, адже приятель працював над сценарієм майже рік. Але такою була правда (який я її бачив). Тепер, коли я хвалю його роботи, він знає, що вони мені справді подобаються.

Показовий приклад: «Ця сукня мене повнить?» На думку більшості людей, правильною відповіддю це питання буде: «Ні». Він наочно демонструє, чим така приваблива біла брехня. Справді, чому б не підбадьорити жінку за допомогою невинної брехні і не надати їй тем
найвпевненіше в собі? Але якщо людина не заведе звичку говорити правду в подібних ситуаціях, то незабаром виявиться, що винятків у її правилі чесності дуже багато. І він раптом виявить, що легко і невимушено чинить, як і більшість людей: приховує правду або навіть відверто бреше, мало замислюючись про це. Тож ціна білої брехні надто висока. У чому правда? Можливо, жінка справді виглядає товстою у цій сукні, але винна не її фігура, а крій, який її повнить. Сказавши правду, ви переконаєте її підібрати найбільш підходящий фасон, що приховує недоліки і підкреслює переваги.

Але давайте уявимо ситуацію, в якій сказати правду куди складніше: жінка здається в цій, та й у будь-якій іншій сукні товстої, тому що вона товста. Вона, скажімо, 35-річна самотня жінка, яка відчайдушно мріє вийти заміж і мати сім'ю. А ви вважаєте, що більшість чоловіків не горять бажанням зустрічатися з нею через її вагу. Навіть якщо залишити осторонь питання зі шлюбом, ви точно знаєте, що вона буде щасливішою, здоровішою і впевненішою в собі, якщо приведе себе у форму. Наважуючись збрехати на благо інших, ми беремо на себе відповідальність вирішувати за них, що їм слід знати про власне життя - зовнішній вигляд, репутацію або перспективи.

Як зберігати секрети

Прихильність чесності зовсім не зобов'язує вас розкривати особисту інформацію, яку ви хотіли б зберегти в таємниці. Якщо хтось поцікавиться розміром суми на банківському рахунку, то у вас немає етичних зобов'язань ділитися цими відомостями. Правда в даному випадку звучатиме так: «Я хотів би про це замовчати».

Таким чином, між чесністю та секретами конфлікту немає. Слід, проте, відзначити, що багато секретів - особливо ті, що довіряють нам інші люди, - змушують нас вибирати між брехнею і розкриттям конфіденційної інформації. Погодитись зберігати секрет - значить звалити на себе нелегкий тягар. Як мінімум, потрібно постійно пам'ятати, про що не можна говорити. Це може виявитися нелегкою справою і спричинити незграбні спроби викрутитися. Якщо ви лікар, адвокат, психолог або представник іншої професії, пов'язаної з конфіденційними відомостями, але при цьому не зобов'язані зберігати чужі таємниці, їх краще взагалі уникати.

Що робити, якщо збрехати необхідно

І хоча правило «Ніколи не бреши» однозначно закликає до чесноти, на практиці воно може обернутися абсолютно неадекватною поведінкою.
Абсолютна заборона на брехню доцільна з погляду хіба що переконаного пацифіста. Якщо ви вважаєте за можливе вбити або поранити людину при самозахисті або при захисті іншого, немає сенсу відмовлятися від брехні в аналогічних обставинах.

Навіть як засіб запобігання насильству брехня часто заважає чесному та відкритому спілкуванню, яке могло б принести більш відчутні результати або спричинити важливі моральні зміни. У ситуаціях, коли ми не бачимо іншого виходу, крім брехні, ми, як правило, виправдовуємо себе так: людина, яку ми обманюємо, небезпечна і справді нам не допоможе. Іншими словами, ми переконані у цілковитій неможливості встановити з ним щирі стосунки. Більшість із нас вкрай рідко перебувають у подібних обставинах. І навіть якщо таке відбувається, брехня здається найлегшим
(і далеким від етичності) варіантом.

Чому брехати важче

Брехуни стикаються з однією серйозною проблемою - необхідністю постійно пам'ятати про свою брехню. Тримати в умі, коли, кому і як ти збрехав, – важка робота. Одним вона вдається краще, іншим гірше. Психопати без будь-якої видимої напруги витримують тягар «уявного обліку». Це не дивно: на те вони й психопати. Вони не замислюються про почуття оточуючих і з легкістю рвуть стосунки, якщо вважають це за необхідне.

Деякі люди – справжні егоцентричні монстри. Але звичайні люди розплачуються за неправду своїм душевним комфортом. Одна брехня породжує іншу. На відміну від констатації факту, що не вимагає жодних
Додаткові зусилля з нашого боку, брехня необхідно безперервно оберігати від зіткнення з реальністю. Але якщо ви завжди кажете правду, вам нема про що турбуватися, не треба запам'ятовувати, кому і що ви повідомляли: вашою пам'яттю стає ніби весь світ.

Якщо брехати ви будете багато, то в кінцевому рахунку вам просто не вистачить сил, щоб тримати оточуючих у незнанні. Можливо, вам вдасться уникнути прямих звинувачень у безчесності, але багато людей дійдуть висновку, що з якоїсь причини просто не можуть вам довіряти. Для них ви будете людиною, яка весь час ігнорує факти, а брехуни, власне, так і роблять. Багатьом з нас, напевно, доводилося спілкуватися з такими людьми. Ніхто не викриває їх у відвертій брехні, оточуючі сприймають їх
як «фантазерів» і починають потихеньку віддалятися від них. А "фантазери", швидше за все, навіть не розуміють чому.

До речі, підозра зазвичай зароджується по обидва боки барикад: за результатами досліджень самі брехуни мало довіряють тим, кого обманюють.
І чим згубніша їхня брехня, тим менше вони довіряють і навіть симпатизують своїм жертвам. Тобто, захищаючи своє его і виправдовуючи власну поведінку, брехуни засуджують тих, кому брешуть.

Книга надана видавництвом «Альпіна паблішер»

У дитинстві нас усіх вчили, що обманювати недобре, а хто сперечається? Однак у житті трапляються ситуації, коли варто лише трохи прибрехати – і, як кажуть, усі одразу щасливі. Про те, чому портал вже писав, залишилося тільки розібратися, як уникнути викриття. Кореспондент разом із сімейним психологом Ольгою Шарандіковою склав кілька простих правил ідеальної брехні. Використовувати тільки на благо!

Правило № 1. Повірте у свою брехню

Найкращий спосіб правдоподібно збрехати – це самому повірити у істинність своїх слів.

До розмови, навіть найкоротшої, в якій ви хочете злукавити, варто ретельно підготуватися. Це не займе багато часу. Уявіть у своїй уяві всі події, вже у спотвореному вигляді, кілька разів у найдрібніших деталях, відчуйте вигадане. Важливі саме нюанси, тому що їхня згадка під час розмови як ніщо інше змусить співрозмовника вам вірити. Загалом станьте актором і зіграйте свою роль блискуче!

Правило №2. Обманюйте наполовину

Це правило вас врятує у випадку, якщо хтось раптом дізнається про вас правду, яку ви намагалися приховати. Наприклад, йдете з подругою на вечерю до конкретного ресторану, так і скажіть, що вечеряли саме там. Якщо не хочете говорити про місце заздалегідь, щоб уникнути незапланованих зустрічей, не забудьте повідомити цю правду після. Якщо їдете з другом не у відрядження за кордон, а відпочити на пару днів за місто, обов'язково попередьте всіх, що їдете саме з Миколою, Юрієм тощо. Зустріли випадково колишню кохану і зайшли в кафе посидіти-поговорити - дружині, щоб уникнути приступу ревнощів, повідомляйте, що зустріли свою колишню з чоловіком і зайшли всього на десять хвилин у найближче кафе, де вас і побачили всі сусіди та друзі. У разі скандалу завжди можна буде парирувати – мовляв, обману не було, адже я говорив про те, що буду там/з тим, це хтось інший впізнався, помітив мене, коли до мене підійшли і т.д.

Правило № 3. Не давайте волі емоціям і не нервуйте

Під час брехні завжди намагайтеся триматися максимально природно та не порушувати властивих вам звичок. Не варто бігати очима по всій людині або, навпаки, пильно на неї дивитися, не відриваючи очей. Також не варто робити безглуздих нервових рухів руками біля обличчя та особливо біля рота. Не треба смикати своє волосся, кінець серветки, відривати етикетку від пляшки, що стоїть на столі, і заламувати собі пальці. Заспокойтеся, постарайтеся розслабитися та починайте свою захоплюючу розповідь. Якщо ви завжди трохи погойдуєте ногою під час розмов або вам властиво дивитися у вікно під час спілкування з співрозмовником, продовжуйте це робити і далі. Розмовляйте у звичній для вас манері і трохи «тисніть на жалість»: «зрозумій мене», «уяви, як я втомився» і т.д. Але найголовніше, будьте самим собою та пам'ятайте правило № 1.

Правило № 4. Описуйте реальну людину

Виберіть зі своїх старих знайомих, з якими практично не спілкуєтеся, чоловіка чи жінку, і завжди описуйте саме їхню зовнішність. Це допоможе уникнути багатьох інцидентів. Згадуючи в розмові завжди одну і ту ж людину, ви стократно підтверджуєте, що це не вигаданий персонаж, з яким ви нібито бачитеся, поки насправді дивіться футбол з друзями в барі за рогом, а справжнісінький ваш новий співробітник, якого вам необхідно в протягом двох тижнів щодня вводити у справи компанії, тому ви затримуєтеся на роботі.

Правило № 5. Не обманюйте дуже близьких людей

Треба намагатися якнайменше брехати саме тим людям, з якими ви найбільше спілкуєтеся. По-перше, своїх близьких та рідних ми любимо та поважаємо, тому обманювати їх все-таки, виходячи з моральних міркувань, недобре. А по-друге, чим частіше ми спілкуємося з людиною, чим більше у нас спільних знайомих, тим більше шансів проговоритися, заплутатися у свідченнях і самому себе видати.

Правило № 6. Ніколи не зізнавайтеся

Поки вас не схопили за руку, ніколи ні в чому не зізнавайтеся. Стійте на своєму і точка - це ж правда, як інакше? Варіантів не може бути. Будь-які фото/відео-докази завжди можна спростувати. Нехай обговорення затягнуться на довгі години та дні – не здавайтеся. Збожеволілий від обробки однієї і тієї ж інформації мозок вашого співрозмовника втомиться-таки і, за принципами своєї роботи, захоче все розкласти по поличках, вибудує логічний ланцюжок упорядкованих подій, виходячи з наявних даних, і вас, зрештою, виправдають.

До речі, за статистикою російських соціологів, 70% людей брешуть про, 57% - про ціну дорогої покупки в той чи інший бік, 51% - про любовні перемоги, вимовляючи компліменти - 38%, про запізнення - 28%, про розмір зарплати - 13% людей.

А як вважаєте ви, чи можна іноді прибрехати чи завжди треба залишатися кришталево чесним? Як тактовно сказати правду? І чи можливо взагалі прожити в сучасному світі без брехні? Обговорюємо у коментарях.

Наталія Назаренко

Хочете навчитися брехати, як шпигун? Тоді ці поради вам підійдуть.

Вірте у свої навички

Один із найпростіших способів видати те, що ви не кажете правду, - це втратити впевненість у собі і переконати себе в тому, що людина, якій ви брешете, знає, що ви не даєте їй правдивих відповідей. Насправді велика ймовірність того, що він не має жодного поняття, і якщо ви повірите в себе, вам вдасться успішно збрехати. Люди в середньому правильно визначають брехню лише у 50 відсотках випадків.

Дотримуйтесь своєї історії

Це може здатися очевидним, проте навіть найменша поправка, внесена вами на ходу в історію, з ймовірністю викличе підозри у скептичного слухача. Якщо ви зміните щось у своїй оригінальній історії, то створите спірну ситуацію, а також підірве довіру до себе. Навіть найсміливіша брехня може бути прийнята як «можлива правда», якщо ви будете послідовні у своїй історії.

Робіть свою брехню такою, у яку можна повірити

У більшості випадків люди автоматично припускають, що ви кажете правду, але тільки в тому випадку, якщо ваша брехня є такою, яку можна повірити. Подбайте про те, щоб ваша брехня була реалістичною, і ви з великою ймовірністю переконаєте людину, з якою розмовляєте, у тому, що ви не брешете. Брехайте щодо свого віку в межах п'яти років, свого зростання в межах п'яти сантиметрів і зарплати в межах п'яти тисяч, і ніхто ніколи вас не зловить.

Намагайтеся не знати того, що ви не хочете розповісти

Професійні гравці в покер часто обмежують себе в інформації, щоб не розкрити випадково будь-який секрет. Наприклад, професійний гравець у покер може навіть не дивитися на карти, доки не прийде його черга, щоб гравці, які повинні ходити раніше, не могли побачити його підсвідомих реакцій на карти та використовувати цю інформацію. Так само вони можуть не дивитися на карти на столі, поки не підійде час їхнього ходу, натомість концентруючись на спостереженнях за іншими гравцями.

Тримайте рот на замку

Ще один ефективний спосіб не потрапити на брехні – це скоротити кількість того, що ви кажете. Повідомляйте тільки те, що вам обов'язково потрібно повідомити, знижуючи тим самим ймовірність того, що ви скажете щось підозріле, або що вашу мову тіла видасть вас. Якщо ви граєте в покер з витонченим противником, вам варто намагатися зводити інформацію, яку ви даєте йому, до мінімуму. Замість того, щоб намагатися когось обдурити, вам краще мінімізувати кількість інформації, яку ви видаєте.

Повторення мати навчання

Мова тіла часто значно сильніше видає брехню, ніж усі слова, які ви вимовляєте, тому, так само як вам варто намагатися мінімізувати спілкування, постарайтеся робити те саме і з вашою мовою тіла. Дійте природно, але обмежуйте свої рухи. В цілому покер - це гра інформації, і чим більше інформації ви даєте своїм опонентам, тим більша ймовірність того, що вони ухвалять гарне рішення.

Будуйте фундамент правди

Якщо ви збираєтеся збрехати, вам варто намагатися досягти того, щоб якомога більше деталей у вашій історії були правдивими. Фундамент вашої історії та більшість фактів мають бути правдивими, а також тим, що ви добре знаєте самі.

Легкість - запорука успіху

Якщо ви стаєте в оборонну позицію, це найпростіший спосіб видати те, що є що приховувати. Якщо людина, з якою ви розмовляєте, ставить вам питання з вашої історії, намагайтеся реагувати з легкістю, весело та безтурботно. Якщо вам ставлять запитання, посміхайтеся. Це миттєво знижує напругу і робить вас абсолютно безневинним в очах інших людей.

Дихайте

Міркатися на місці, часто ковтати або показувати свою загальну напругу - це типові невербальні види поведінки, які видають брехунів. А який найпростіший спосіб взяти під контроль усі подібні реакції? Дихати поступово. Якщо ви повільно і глибоко дихатимете, то зможете позбутися тривожності. Це також допоможе вам з вашими спітнілими долонями і пересохлим горлом, через що ви і починаєте часто ковтати.

Присутня зараз

Якщо ви будете присутні зараз і концентруватись на розмові, то зможете знизити кров'яний тиск, а також перестати бігати очима по всій кімнаті. Якщо ви зможете зберігати повну концентрацію на людині, з якою ви спілкуєтеся, не відволікаючись на інші речі, інформація, яку ви передаєте, здасться більш конгруентною та правдоподібною.

Дотримуйтесь теми

Брехуни часто починають міняти тему, коли їх зловлять на брехні. Люди, які говорять правду, не припиняють спілкування на конкретну тему, доки не переконають людину, яка звинуватила їх у брехні, що вони не брехали. Брехуни ж змінюють тему та закінчують спілкування, мотивуючи при цьому, що вони, наприклад, не хочуть про це говорити.

Уникайте категоричних заяв

Так само як у випадку зі зміною теми, брехуни зазвичай схиляються або до надмірного спрощення, або до категоричних заяв. Наприклад, "Я б ні за що не став брехати" або "Я не така людина" - це захисні фрази, які ви можете почути від людини, яка не є чесною з вами.

Переконайтеся, що не можна підтвердити, що ваші дані є помилковими

Не пропонуйте факти, які легко можна перевірити, довівши, що вони є хибними. Наприклад, якщо ви скажете, що запізнилися через дорожньо-транспортну пригоду, кілька питань і перевірка стану дороги на вашому маршруті можуть моментально показати, що ви збрехали.

Підтримуйте зоровий контакт

Вам потрібно вміти продати свою брехню. Для цього слід підтримувати зоровий контакт, а також тримати правильну поставу. Якщо ви відводите очі, ваші плечі опускаються або ви починаєте смикатися, це можна інтерпретувати як ознаку знервованості або відсутності впевненості в собі.

Контролюйте свій вираз обличчя

Так само вам не варто занадто швидко або занадто радикально змінювати вираз обличчя, якщо ви хочете, щоб вам повірили. Найкраще взагалі не змінювати вираз обличчя. Якщо ви самі повірите в те, що людина, з якою ви розмовляєте, вірить у вашу брехню, і посміхнетесь із цього приводу, це може видати вашу брехню.

Дослідження показали, що брехня згубно впливає на відносини і навіть шкодить здоров'ю. Багато людей обманюють не замислюючись, за звичкою, і щоб припинити псувати своє здоров'я та стосунки, потрібно усвідомити, навіщо ви приховуєте правду, і до чого це зрештою призводить.

Щоправда для здоров'я

Звичка говорити правду, коли є спокуса збрехати, може значно покращити як психічне, і фізичне здоров'я.

Аніта Келлі та співавтор дослідження Лійуан Ванг, доктор філософії з Нотр Дам, проводили експеримент протягом 10 тижнів, і в ньому брали участь 110 осіб – 34% дорослих та 66% студентів коледжу. Вік учасників коливався від 18 до 71 року.

Учасників експерименту розділили на дві групи, одна з яких отримала приписи по можливості не брехати протягом 10 тижнів, а друга служила як контрольна група. Обидві групи щотижня приходили до лабораторії, щоб дослідники перевірили їхній стан здоров'я, а також протестували на детекторі брехні щодо кількості брехні, висловленої за тиждень.

У процесі дослідження з'ясувалося, що існує зв'язок між брехнею, психічним та фізичним здоров'ям. Наприклад, коли учасники дослідження з «чесної» групи втричі менше брехали, вони були менш схильні до меланхолії та депресивних настроїв. Крім того, люди з цієї групи менше страждали від головного болю та болю в горлі.

У учасників помітно покращилися стосунки з близькими людьми, що знизило кількість стресу та добре позначилося на здоров'ї. Після експерименту учасники зрозуміли, що можна обходитися без обману та перебільшення, можна не брехати, щоб виправдати своє запізнення або те, що вони не можуть щось зробити.

Отже, говорити правду, значить зберігати своє психічне та фізичне здоров'я та позбутися зайвого стресу. Учасники експерименту зрозуміли, що можна не брехати, але навіщо вони брехали до цього? Є кілька причин, чому люди часто говорять неправду, отруюючи життя і собі, і своїм близьким.

Причини стати брехуном

Це характерно для людей, говорити лише частину правди, яку вони вважають за придатну, або ту інформацію, яку, на їхню думку, бажає почути співрозмовник. Решта правди ховається. Люди можуть брехати «на порятунок» або регулярно вигадувати безневинну брехню, яка нікому не нашкодить, але все одно це згубно впливає і на самовідчуття, і на стосунки.

Навіть брехня на спасіння залишає гіркий осад, тому що, кажучи неправду, ви ніколи не відчуєте себе по-справжньому сильною людиною.

Говорячи неправду, ви ніколи не відчуєте себе по-справжньому сильною людиною, особистістю, яка не боїться сказати те, що є, а не те, що хочуть чути.

Ось кілька причин, з яких люди часто говорять неправду, та наслідків, до яких це призводить:

1. Управління відповіддю

Коли ви розповідаєте своєму найкращому другу про стосунки зі співробітниками чи коханою людиною, ви розповідаєте повну правду чи лише одну її сторону? Ви замовчуєте про невеликі, але значущі деталі, змінюєте фрази свого опонента? Якщо так, подумайте, як ці зміни можуть вплинути на ставлення вашого друга до історії та її учасників?

Найчастіше така брехня потрібна для того, щоб отримати відповідь від співрозмовника.щоб він не оцінював об'єктивно вашу історію, а просто підтвердив, що так і є, ви мали рацію. У результаті ви просто маніпулюєте його думкою. Помірно приховуючи факти, ви підводите свого товариша до потрібних висновків, про яку об'єктивність тут можна говорити?

Пам'ятайте, що так, ви позбавляєте себе щирої дружньої поради, який міг би вам допомогти, реальної думки людини щодо ситуації та обміну думками. Виходить, вам потрібний не друг, а слухач.

2. Брехня для заміщення

Кожна людина іноді упускає якісь деталі, які краще не згадувати. Іноді ви робите це, щоб пощадити чужі почуття, але часто деталі багато означають.

Наприклад, ваш партнер запитує, чим ви сьогодні займалися, а ви не згадуєте, що ви забігли до колишньої пасії на чай. Можливо, між вами залишилися лише дружні стосунки, і ви не хочете, щоб партнер ревнував, але уявіть, що він побачить вас разом. Що він тоді подумає?

Брехня створює тіньову атмосферу, змушує почуватися винним, навіть якщо ви не зробили нічого страшного, і брехня множить брехню. З іншого боку, якщо ви можете розповісти своєму партнерові все, це створює почуття взаємної довіри та спокою.

3. Перебільшення

Невпевненість у собі часто змушує людей створювати та підтримувати особливий образ, щоб отримати схвалення від інших людей. Це провальна ідея - коли ви перебільшуєте свої переваги, почуття невпевненості у собі тільки зростає, а якщо обман розкривається, все стає лише гіршим.

Ще однією причиною може стати виправдання відчуття провини. Наприклад, коли ваша відмова засмутить людину, і ви брешете, але не виконуєте обіцяного. Поступово для цієї людини ваші слова втратить будь-яке значення. Чесна відмова в рази краща, ніж липова обіцянка, яку ви не збиралися виконувати із самого початку. Ваше почуття провини тільки зростатиме, а стосунки - псуватиметься.

4. Захист

Занадто часто люди підкоряються своєму внутрішньому критику і не кажуть того, що думають насправді. Щоб не виглядати дурними, зображують байдужість до чогось, що для них важливе.

Якщо продовжувати в тому ж дусі, ви, можливо, вбережете себе від пари-трійки незручних моментів, але не досягнете в житті того, чого хотілося б. Отже, якщо ви знайшли свою причину для брехні і вирішили від неї відмовитися, варто почати з найпростішого.

Як перестати брехати?

1. Брехня - для трусів

Перестаньте слухати свій внутрішній голос, який намагається вберегти вас від нагальних потрясінь. Цей внутрішній голос не обов'язково висловлює вашу точку зору, він продиктований страхом перед неприємностями і, піддаючись йому, ви просто йдете проти себе.

Сміливість сказати правду – це реальна нагода поважати себе.

2. Не брешіть близьким

Наступний крок – бути чеснішими з тими, кого ви любите. Не завжди буде просто витримати правду, але в тривалій перспективі ви завоюєте набагато більше довіри та поваги від людей, чия думка вам не байдужа.

Якщо ви думаєте про те, чи варто говорити правду, подумайте, чи хочете ви, щоб вам довіряли, щоб ваші слова завжди підкріплювалися діями? Коли ви навчитеся говорити правду, не приховуючи її частин, поступово у вас встановляться більш довірчі та чесні стосунки.

Відмовившись від брехні, ви робите крок до свободи від страхів, позбавляєтеся додаткових стресів і допомагаєте своєму здоров'ю.

Чи часто ви приховуєте правду і навіщо ви це робите?