Ang ating buhay ay idinisenyo sa paraang patuloy tayong nakikipag-ugnayan sa katotohanang tayo ay pinagsisinungalingan. Bakit ito nangyayari at bakit mapanganib?

Ang kasinungalingan ay naging mahalagang katangian ng modernong tao. Ang isang tao ay patuloy na napapansin ang mga kasinungalingan sa kanyang paligid at nahuhuli ang isang tao sa isang kasinungalingan. Ano nga ba ang kasinungalingan? Ayon sa diksyunaryo: ang kasinungalingan ay isang pahayag na halatang hindi totoo at sinasadyang ipinahayag sa pormang ito.

Kung saan may buhay, may panganib.
Ralph Waldo Emerson

Nagsisinungaling ang mga tao sa iba't ibang dahilan. Ang ilan ay nagsisinungaling “para sa kabutihan,” sinusubukang protektahan ang isang mahal sa buhay mula sa isang bagay na masama o hindi kasiya-siya. Ang iba ay nagsisinungaling dahil sa pagiging makasarili, para sa kanilang sariling kapakanan. Ngunit anuman ang dahilan, ang kasinungalingan ay palaging nananatiling kasinungalingan.

Ang mga kasinungalingan ay malaon nang mapapansin

Walang sinuman ang mahuhulaan ang kahihinatnan nito.

Bagaman walang nagpapakita nito, para sa bawat tao ang isang kasinungalingan ay isang negatibong kababalaghan, nagdudulot ito ng sakit, pagdurusa, at kung minsan ay pumatay ng isang bagay sa isang tao.

Ang bawat kasinungalingang natuklasan ay nagbabago sa isang tao. Ito ay nagbabago unti-unti, hindi mahahalata. Sa bawat panlilinlang, ilang bahagi ng kaluluwa ang namamatay sa loob ng isang tao. Ang lalaki ay nagiging lipas na. Kaya lang, ang pananampalataya sa kapwa, ang pananampalataya sa mabubuting bagay ay bumababa sa bawat pagkakataon. Dumating ang pag-unawa na hindi mo mapagkakatiwalaan ang sinuman, maaari ka lamang umasa sa iyong sarili. Ito ay madalas na humahantong sa paglitaw, na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan.

Ang pinakamasamang kasinungalingan ay pagtataksil. Kung ang isang tao ay nagtataksil sa isang tao, pagkatapos ay magtataksil siya sa ibang pagkakataon. Sinimulan nilang tratuhin ang gayong tao nang may pag-iingat, nang may "pagkaingat." Nawawalan siya ng tiwala at ang pagkakaroon ng magandang relasyon sa isang tao ay naging isang napakalaking problema para sa kanya.

Ano ang mangyayari sa mga taong nalinlang at pinagtaksilan?

Ang mga taong patuloy na nagsisinungaling upang maging matigas ang kaluluwa, nawawalan ng pananampalataya sa mga tao, at nawawalan ng pag-asa sa tulong ng kanilang kapwa. Ito, sa paglipas ng panahon, ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nagiging isang mapag-isa. Lalo na kung ang isang tao ay ipinagkanulo sa pinakamahusay na mga damdamin, kung gayon ang isang tao, tulad ng sinasabi nila, "ay namatay ang kanyang kaluluwa." Huminto siya sa pagtitiwala sa sinuman at pinaghihinalaan niya ang lahat.

Para sa gayong tao, ang mga kulay ay nawala, ang mundo ay nagiging itim at puti. Ang isang rating scale ay nabuo sa loob ng isang tao: itim sa ibaba, puti sa itaas. Ang mga tao ng gayong tao ay nahahati sa dalawang kategorya: sa puting bahagi o sa itim na bahagi. Walang average.

Anong gagawin?

Huwag magsinungaling sa ibang tao. Huwag mo siyang sasaktan at pasakitin mo ang iyong sarili. Ang lahat ay magbubukas nang maaga o huli pa rin. Maaari kang mawalan ng kamag-anak, kaibigan, o magkaroon ng kaaway.

Laging magsabi ng totoo, kahit ano pa yan. Ipaalam sa tao ang lahat nang sabay-sabay. Oo, masasaktan sila sa iyo, titigil sa pagsasalita, at mawawala. Ngunit pagkatapos ng pag-iisip, ang sinumang tao ay dumating sa konklusyon na sinabi sa kanya ang katotohanan, walang itinatago o itinatago. Pagkatapos ang iyong komunikasyon ay magpapatuloy at magiging mas malakas.

Huwag kang manakit ng iba, dahil sa paggawa nito ay pinalaya mo ang kanyang mga kamay upang gawin din ito sa iyo. Sa ganitong mga kaso, ang "batas ng boomerang" ay pumapasok. Ito ay hindi para sa wala na sinabi mula noong sinaunang panahon na ang anumang katotohanan, gaano man ito mapait, ay palaging mas mahusay kaysa sa isang matamis na kasinungalingan.

Igalang ang iyong sarili at ang iba. Mamuhay nang may katotohanan sa iyong kaluluwa.

Nangyari ito nang higit sa isang beses sa aking buhay na gumugol ako ng mga buwan, o kahit na taon, sa mga proyektong walang kinabukasan. Hindi bababa sa lahat, nag-aksaya ako ng maraming pagsisikap dahil hindi ako nakarinig ng matapat na feedback tungkol sa aking trabaho. Nangyari din ito: salamat sa napapanahon, lantad na pagpuna, mabilis akong nagbago ng kurso at iniwasan ang stress at hindi kinakailangang trabaho sa oras. Malaki ang pagkakaiba ng dalawang sitwasyong ito. Oo, kung minsan ay hindi kanais-nais na marinig na nag-aaksaya tayo ng ating oras o na ang kalidad ng ating trabaho ay hindi talaga tulad ng iniisip natin. Ngunit ang makatwirang pagpuna ay tumutulong sa atin na mahanap ang ating lugar sa mundo.

Mayroon akong isang kaibigan na isang napaka-matagumpay na manunulat. Sa simula ng kanyang malikhaing karera, sumulat siya ng isang script na itinuturing kong kakila-kilabot, na hindi ko nabigo na sabihin sa kanya. Hindi naging madali para sa akin na magdesisyon sa kritisismong ito, dahil halos isang taon nang gumagawa ng script ang kaibigan ko. Ngunit iyon ang katotohanan (tulad ng nakita ko). Ngayon kapag pinupuri ko ang kanyang gawa, alam niya na gusto ko ito.

Case in point: “Nagmukha ba akong mataba ng damit na ito?” Ayon sa karamihan ng mga tao, ang tamang sagot sa tanong na ito ay: "Hindi." Malinaw nitong ipinapakita kung bakit kaakit-akit ang mga puting kasinungalingan. Sa katunayan, bakit hindi pasayahin ang isang babae sa tulong ng isang inosenteng kasinungalingan at ibigay sa kanya iyon
pinaka may tiwala sa sarili? Ngunit kung ang isang tao ay hindi nakaugalian na magsabi ng totoo sa mga ganitong sitwasyon, sa lalong madaling panahon ay lalabas na napakaraming mga pagbubukod sa kanyang tuntunin ng katapatan. At bigla niyang matutuklasan na siya ay madali at natural na kumilos tulad ng karamihan sa mga tao: itinatago ang katotohanan o kahit na tahasang pagsisinungaling, nang hindi iniisip ang tungkol dito. Kaya masyadong mataas ang presyo ng white lies. Ano ang katotohanan? Siguro ang babae ay talagang mukhang mataba sa damit na ito, ngunit hindi ang kanyang pigura ang dapat sisihin, ngunit ang hiwa na nagpapataba sa kanya. Sa pagsasabi ng totoo, makukumbinsi mo siya na pumili ng mas angkop na istilo na nagtatago ng mga bahid at nagbibigay-diin sa mga pakinabang.

Ngunit isipin natin ang isang sitwasyon kung saan ang pagsasabi ng totoo ay mas mahirap: ang isang babae ay mukhang mataba sa ganito, o anumang iba pang damit, dahil siya ay mataba. Siya ay, sabihin nating, isang 35-taong-gulang na walang asawa na gustong-gustong magpakasal at magkaroon ng pamilya. At sa tingin mo, karamihan sa mga lalaki ay hindi sabik na makipag-date sa kanya dahil sa kanyang timbang. Maliban sa pag-aasawa, alam mong tiyak na magiging mas masaya, mas malusog at mas confident siya kung siya ay nasa hugis. Kapag pinili nating magsinungaling para sa kapakanan ng iba, inaako natin ang responsibilidad na magpasya para sa kanila kung ano ang dapat nilang malaman tungkol sa kanilang sariling buhay—hitsura, reputasyon, o prospect.

Paano magtago ng mga sikreto

Ang pangako sa katapatan ay hindi nag-oobliga sa iyo na ibunyag ang personal na impormasyon na mas gusto mong panatilihing pribado. Kung may magtanong sa iyo kung magkano ang mayroon ka sa iyong bank account, wala kang etikal na obligasyon na ibahagi ang impormasyong iyon. Ang katotohanan sa kasong ito ay magiging ganito: "Mas gusto kong manatiling tahimik tungkol dito."

Kaya, walang salungatan sa pagitan ng katapatan at mga lihim. Dapat pansinin, gayunpaman, na maraming mga lihim - lalo na ang mga pinagkakatiwalaan sa amin ng ibang mga tao - pinipilit kaming pumili sa pagitan ng pagsisinungaling o pagbubunyag ng kumpidensyal na impormasyon. Ang pagsang-ayon na itago ang isang lihim ay nangangahulugan ng pagkuha ng isang mahirap na pasanin. Sa pinakamababa, kailangan mong patuloy na tandaan kung ano ang hindi mo maaaring pag-usapan. Maaaring hindi ito madali at maaaring may kasamang mga clumsy na pagtatangka na lumabas. Kung ikaw ay isang doktor, abogado, psychologist o kinatawan ng ibang propesyon na may kaugnayan sa kumpidensyal na impormasyon, ngunit hindi obligadong panatilihin ang mga lihim ng ibang tao, kung gayon mas mabuting iwasan ang mga ito nang buo.

Ano ang gagawin kung kailangan mong magsinungaling

At kahit na ang panuntunang "Huwag kailanman magsinungaling" ay malinaw na tumatawag para sa kabutihan, sa pagsasagawa ito ay maaaring magresulta sa ganap na hindi naaangkop na pag-uugali.
Ang isang ganap na pagbabawal sa pagsisinungaling ay ipinapayong lamang mula sa pananaw ng isang kumbinsido na pasipista. Kung sa tingin mo ay posible na pumatay o manakit ng isang tao sa pagtatanggol sa sarili o sa pagtatanggol sa iba, walang saysay ang pagtanggi na magsinungaling sa katulad na mga kalagayan.

Kahit na bilang isang paraan ng pagpigil sa karahasan, ang pagsisinungaling ay kadalasang nakakasagabal sa tapat at bukas na komunikasyon na maaaring magbunga ng mas nakikitang mga resulta o magdulot ng mahalagang pagbabago sa moral. Sa mga sitwasyon kung saan wala tayong nakikitang ibang paraan kundi ang magsinungaling, tayo, bilang panuntunan, ay binibigyang-katwiran ang ating sarili sa ganitong paraan: ang taong ating nililinlang ay mapanganib at ang katotohanan ay hindi makakatulong sa atin. Sa madaling salita, kumbinsido kami sa ganap na imposibilidad ng pagtatatag ng isang taimtim na relasyon sa kanya. Karamihan sa atin ay bihirang makita ang ating sarili sa ganitong mga kalagayan. At kahit na mangyari ito, ang pagsisinungaling ay tila ang pinakamadali
(at malayo sa etikal) na opsyon.

Bakit mas mahirap magsinungaling?

Ang mga sinungaling ay nahaharap sa isang malubhang problema - ang pangangailangan na patuloy na alalahanin ang kanilang mga kasinungalingan. Ang pag-iingat sa isip kung kailan, kanino, at kung paano ka nagsinungaling ay mahirap na trabaho. Ang ilang mga tao ay gumagawa ng mas mahusay, ang iba ay mas masahol pa. Ang mga psychopath ay nagtitiis sa pasanin ng "mental accounting" nang walang anumang maliwanag na pilay. Hindi ito nakakagulat: kaya nga sila ay mga psychopath. Hindi nila iniisip ang damdamin ng iba at madaling masira ang mga relasyon kung sa tingin nila ay kinakailangan.

Ang ilang mga tao ay tunay na makasarili na mga halimaw. Ngunit ang mga ordinaryong tao ay nagbabayad para sa mga kasinungalingan sa kanilang espirituwal na kaginhawahan. Ang isang kasinungalingan ay nagdudulot ng isa pa. Hindi tulad ng isang pahayag ng katotohanan, na hindi nangangailangan ng anuman
karagdagang pagsisikap sa aming bahagi, ang mga kasinungalingan ay dapat na patuloy na protektahan mula sa banggaan sa katotohanan. Pero kung lagi kang nagsasabi ng totoo, wala kang dapat ipag-alala, hindi mo na kailangang alalahanin kung sino at ano ang sinabi mo: parang ang buong mundo ang nagiging alaala mo.

Kung marami kang kasinungalingan, sa kalaunan ay hindi ka magkakaroon ng sapat na lakas upang panatilihing madilim ang iba. Maaari mong maiwasan ang mga direktang akusasyon ng hindi tapat, ngunit maraming tao ang makakarating sa konklusyon na sa ilang kadahilanan ay hindi ka nila mapagkakatiwalaan. Para sa kanila, ikaw ay magiging isang tao na binabalewala ang mga katotohanan sa lahat ng oras, at mga sinungaling, sa katunayan, gawin iyon. Marami na siguro sa atin ang nakipag-interact sa mga ganyang tao. Walang nakakahuli sa kanila sa tahasang kasinungalingan; naiintindihan sila ng mga nakapaligid sa kanila
bilang "mga nangangarap" at nagsimulang dahan-dahang lumayo sa kanila. At ang "mga nangangarap" ay malamang na hindi maintindihan kung bakit.

Sa pamamagitan ng paraan, ang hinala ay karaniwang lumalabas sa magkabilang panig ng bakod: ayon sa pananaliksik, ang mga sinungaling mismo ay may maliit na tiwala sa kanilang nilinlang.
At kung mas mapanira ang kanilang mga kasinungalingan, hindi sila nagtitiwala at nakikiramay pa sa kanilang mga biktima. Iyon ay, sa pamamagitan ng pagprotekta sa kanilang kaakuhan at pagbibigay-katwiran sa kanilang sariling pag-uugali, hinahatulan ng mga sinungaling ang mga pinagsisinungalingan nila.

Ang aklat ay ibinigay ng Alpina Publisher

Bilang mga bata, lahat tayo ay itinuro na ang pagsisinungaling ay mali, ngunit sino ang maaaring makipagtalo? Gayunpaman, may mga sitwasyon sa buhay na kailangan mo lang magsinungaling ng kaunti - at, tulad ng sinasabi nila, lahat ay agad na masaya. Naisulat na ng portal ang tungkol sa kung bakit, ang natitira ay upang malaman kung paano maiwasan ang pagkakalantad. Ang kasulatan, kasama ang sikologo ng pamilya na si Olga Sharandikova, ay nagtipon ng ilang mga simpleng patakaran para sa perpektong kasinungalingan. Gamitin lamang para sa kabutihan!

Panuntunan #1: Maniwala sa iyong mga kasinungalingan.

Ang pinakamahusay na paraan upang magsinungaling nang totoo ay ang maniwala sa katotohanan ng iyong mga salita.

Dapat mong maingat na maghanda para sa isang pag-uusap, kahit na ang pinakamaikling pag-uusap, kung saan nais mong maging hindi tapat. Hindi ito tumatagal ng maraming oras. Isipin sa iyong imahinasyon ang lahat ng mga kaganapan, na nasa isang pangit na anyo, ilang beses sa pinakamaliit na mga detalye, nararamdaman ang fiction. Mahalaga ang mga nuances, dahil ang pagbanggit sa kanila sa panahon ng isang pag-uusap ay gagawing magtiwala sa iyo ang iyong kausap nang wala nang iba. Sa pangkalahatan, maging isang artista at gampanan ang iyong papel nang mahusay!

Panuntunan #2: Magsinungaling ng kalahati.

Tutulungan ka ng panuntunang ito kung may biglang makaalam ng katotohanan tungkol sa iyo na sinubukan mong itago. Halimbawa, kung sumama ka sa isang kaibigan sa hapunan sa isang partikular na restaurant, sabihin na doon ka naghapunan. Kung hindi mo gustong pag-usapan ang lugar nang maaga, upang maiwasan ang mga hindi planadong pagpupulong, huwag kalimutang ipaalam ang katotohanang ito pagkatapos. Kung naglalakbay ka kasama ang isang kaibigan hindi sa isang paglalakbay sa negosyo sa ibang bansa, ngunit upang makapagpahinga ng ilang araw sa labas ng lungsod, siguraduhing bigyan ng babala ang lahat na naglalakbay ka kasama sina Nikolai, Yuri, atbp. Kung nagkataon na nakilala mo ang iyong dating kasintahan at nagpunta sa isang cafe upang umupo at makipag-usap - upang maiwasan ang pag-atake ng selos, sabihin sa iyong asawa na nakilala mo ang iyong ex at ang kanyang asawa at pumunta sa pinakamalapit na cafe sa loob lamang ng sampung minuto, kung saan ang lahat nakita ka ng mga kapitbahay at kaibigan mo. Kung sakaling magkaroon ng eskandalo, laging posible na mag-retort - sabi nila walang dayaan, sabi ko nandoon ako/kasama niyan, ibang tao ang nagkamali, nakapansin sa akin kapag nilalapitan nila ako, atbp.

Rule No. 3. Huwag magpadala sa iyong emosyon at huwag kabahan.

Kapag nagsisinungaling, laging subukan na maging natural hangga't maaari at huwag lumabag sa iyong karaniwang mga gawi. Hindi mo dapat ilibot ang iyong mga mata sa buong tao o, sa kabaligtaran, tingnang mabuti siya nang hindi inaalis ang iyong mga mata. Gayundin, hindi ka dapat gumawa ng walang kabuluhang paggalaw ng nerbiyos gamit ang iyong mga kamay malapit sa iyong mukha at lalo na malapit sa iyong bibig. Hindi na kailangang kalikutin ang iyong buhok, ang dulo ng isang napkin, tanggalin ang label mula sa isang bote na nakatayo sa mesa at pigain ang iyong mga daliri. Huminahon, subukang mag-relax at simulan ang iyong kamangha-manghang kwento. Kung palagi mong iginagalaw ng kaunti ang iyong binti habang nag-uusap o may posibilidad na tumingin sa labas ng bintana habang nakikipag-usap sa isang tao, ipagpatuloy ang paggawa nito. Magsalita sa iyong karaniwang paraan at "pindutin ang awa" nang kaunti: "unawain mo ako," "imagine kung gaano ako pagod," atbp. Ngunit ang pinakamahalaga, maging iyong sarili at tandaan ang panuntunan #1.

Panuntunan #4: Ilarawan ang isang tunay na tao

Pumili mula sa iyong mga lumang kakilala na halos hindi mo nakakausap, isang lalaki o isang babae, at palaging ilarawan ang kanilang hitsura. Makakatulong ito upang maiwasan ang maraming insidente. Sa pamamagitan ng palaging pagbanggit sa parehong tao sa isang pag-uusap, kinukumpirma mo ng isang daang beses na hindi ito isang kathang-isip na karakter na diumano'y nakikita mo ang isa't isa habang ikaw ay aktwal na nanonood ng football kasama ang mga kaibigan sa isang bar sa paligid, ngunit isang tunay na bagong empleyado ng sa iyo, na kailangan mo sa Ipakilala ang iyong sarili sa mga gawain ng kumpanya araw-araw sa loob ng dalawang linggo, upang manatili kang huli sa trabaho.

Panuntunan Blg. 5. Huwag linlangin ang napakalapit na tao

Dapat mong subukang magsinungaling nang kaunti hangga't maaari sa mga taong madalas mong kausap. Una, mahal at iginagalang natin ang ating mga mahal sa buhay at kamag-anak, kaya hindi pa rin magandang dayain sila, batay sa moral na pagsasaalang-alang. At pangalawa, kapag mas madalas tayong makipag-usap sa isang tao, mas marami tayong kakilala sa isa't isa, mas malaki ang pagkakataong mawala ito, "nalilito sa patotoo" at ibigay ang ating sarili.

Panuntunan Blg. 6. Huwag kailanman magtapat.

Hanggang sa may humawak sa kamay mo, wag na wag kang aamin. Manindigan ka at iyan, totoo, paano ito mangyayari kung hindi? Maaaring walang mga pagpipilian. Anumang larawan/video na ebidensya ay maaaring palaging mapabulaanan. Kahit na ang mga talakayan ay tumagal ng mahabang oras at araw, huwag sumuko. Ang utak ng iyong kausap, na galit na galit sa pagproseso ng parehong impormasyon, ay mapapagod at, ayon sa mga prinsipyo ng trabaho nito, ay nais na pag-uri-uriin ang lahat sa mga piraso, bumuo ng isang lohikal na hanay ng mga nakaayos na mga kaganapan batay sa magagamit na data, at ikaw ay , sa huli, mapawalang-sala.

Sa pamamagitan ng paraan, ayon sa mga istatistika mula sa mga sosyologo ng Russia, 70% ng mga tao ay nagsisinungaling tungkol sa, 57% tungkol sa presyo ng isang mamahaling pagbili sa isang direksyon o iba pa, 51% tungkol sa mga tagumpay sa pag-ibig, na nagbibigay ng mga papuri - 38%, tungkol sa dahilan ng pagiging huli - 28%, tungkol sa halaga ng suweldo - 13% ng mga tao.

Ano sa palagay mo, posible bang magsinungaling kung minsan o dapat bang manatiling tapat sa kristal? Paano mataktikang magsabi ng totoo? Posible bang mabuhay sa modernong mundo nang walang kasinungalingan? Pag-usapan natin sa mga komento.

Natalia Nazarenko

Gusto mo bang matutong magsinungaling na parang espiya? Kung gayon ang mga tip na ito ay babagay sa iyo.

Maniwala ka sa iyong kakayahan

Isa sa mga pinakamadaling paraan upang ibigay na hindi ka nagsasabi ng totoo ay ang mawalan ng tiwala sa iyong sarili at kumbinsihin ang iyong sarili na alam ng taong pinagsisinungalingan mo na hindi mo sila binibigyan ng makatotohanang mga sagot. Sa katunayan, malaki ang posibilidad na wala siyang ideya, at kung maniniwala ka sa iyong sarili, matagumpay kang magsinungaling. Sa karaniwan, 50 porsiyento lang ng oras ang natutukoy ng mga tao ang kasinungalingan.

Manatili sa iyong kuwento

Ito ay maaaring mukhang halata, ngunit kahit na ang pinakamaliit na pagbabago na ginawa mo sa isang kuwento sa mabilisang ay malamang na pukawin ang hinala sa isang nag-aalinlangan na tagapakinig. Kung babaguhin mo ang anumang bagay sa iyong orihinal na kuwento, lilikha ka ng isang kontrobersyal na sitwasyon at masisira rin ang iyong kredibilidad. Kahit na ang pinakamatapang na kasinungalingan ay maaaring tanggapin bilang "posibleng katotohanan" kung pare-pareho ka sa iyong kwento.

Gawing kapani-paniwala ang iyong mga kasinungalingan

Sa karamihan ng mga kaso, awtomatikong ipinapalagay ng mga tao na nagsasabi ka ng totoo, ngunit kung ang iyong kasinungalingan ay maaaring paniwalaan. Siguraduhing makatotohanan ang iyong mga kasinungalingan at mas malamang na makumbinsi mo ang kausap mo na hindi ka nagsisinungaling. Magsinungaling tungkol sa iyong edad sa loob ng limang taon, ang iyong taas sa loob ng limang sentimetro at ang iyong suweldo sa loob ng limang libo, at walang makakahuli sa iyo.

Subukang huwag malaman kung ano ang ayaw mong sabihin

Ang mga propesyonal na manlalaro ng poker ay madalas na nililimitahan ang kanilang mga sarili sa impormasyon upang hindi aksidenteng magbunyag ng anumang sikreto. Halimbawa, ang isang propesyonal na manlalaro ng poker ay maaaring hindi tumingin sa mga card hanggang sa kanyang turn, upang ang mga manlalaro na kailangang pumunta nang maaga ay hindi makita ang kanyang hindi malay na mga reaksyon sa mga card at gamitin ang impormasyong iyon. Gayundin, hindi nila maaaring tingnan ang mga card sa mesa hanggang sa oras na para sa kanilang turn, sa halip ay tumutok sa pagmamasid sa iba pang mga manlalaro.

Panatilihin ang iyong bibig

Ang isa pang mabisang paraan upang maiwasan ang mahuli na nagsisinungaling ay ang bawasan ang dami ng iyong sinasabi. Makipag-usap lamang kung ano ang talagang kailangan mong makipag-usap, sa gayon ay binabawasan ang posibilidad na may sasabihin kang kahina-hinala o na ang iyong body language ay magbibigay sa iyo. Kung ikaw ay naglalaro ng poker kasama ang isang sopistikadong kalaban, dapat mong subukang panatilihing pinakamababa ang impormasyong ibibigay mo sa kanya. Sa halip na subukang linlangin ang isang tao, dapat mong bawasan ang dami ng impormasyong ibibigay mo.

Ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral

Ang wika ng katawan ay kadalasang isang mas malakas na tagapagpahiwatig ng mga kasinungalingan kaysa sa anumang mga salita na iyong sinasalita, kaya tulad ng dapat mong subukang bawasan ang komunikasyon, subukang gawin ang parehong sa iyong wika ng katawan. Kumilos nang natural, ngunit limitahan ang iyong mga paggalaw. Sa pangkalahatan, ang poker ay isang laro ng impormasyon, at kung mas maraming impormasyon ang ibibigay mo sa iyong mga kalaban, mas malamang na gumawa sila ng isang mahusay na desisyon.

Bumuo ng pundasyon ng katotohanan

Kung magsisinungaling ka, dapat mong subukang tiyakin na ang pinakamaraming detalye sa iyong kuwento hangga't maaari ay totoo. Ang batayan ng iyong kwento at karamihan sa mga katotohanan ay dapat na totoo, at isang bagay din na alam mo nang lubos sa iyong sarili.

Ang liwanag ay ang susi sa tagumpay

Ang pagiging defensive ay ang pinakamadaling paraan upang ibigay na mayroon kang itinatago. Kung ang kausap mo ay magtatanong sa iyo tungkol sa iyong kuwento, subukang tumugon sa isang magaan, masayahin, at magaan na paraan. Kung tatanungin ka, ngumiti ka. Agad nitong binabawasan ang tensyon at ginagawa kang ganap na inosente sa mata ng ibang tao.

huminga

Ang pagkaligalig sa lugar, madalas na paglunok, o pagpapakita ng pangkalahatang pag-igting ay mga tipikal na di-berbal na pag-uugali na nagpapakita ng mga sinungaling. Ano ang pinakamadaling paraan upang makontrol ang lahat ng gayong reaksyon? Huminga ng pantay. Ang mabagal at malalim na paghinga ay makakatulong na mapawi ang pagkabalisa. Makakatulong din ito sa iyong pawisan na mga palad at tuyong lalamunan na nagiging sanhi ng madalas mong paglunok.

Maging kasalukuyan sa sandaling ito

Sa pamamagitan ng pagiging naroroon sa sandaling ito at pagtuunan ng pansin ang pag-uusap, maaari mong babaan ang iyong presyon ng dugo at itigil ang iyong mga mata na lumilibot sa silid. Kung maaari mong mapanatili ang buong konsentrasyon sa taong kausap mo, nang hindi naaabala sa ibang mga bagay, ang impormasyong iyong ihahatid ay magiging mas kaayon at kapani-paniwala.

Dumikit sa paksa

Ang mga sinungaling ay madalas na nagsisimulang baguhin ang paksa kapag sila ay nahuli sa isang kasinungalingan. Ang mga taong nagsasabi ng totoo ay hindi tumitigil sa pakikipag-usap sa isang partikular na paksa hangga't hindi nila nakumbinsi ang taong nag-akusa sa kanila na nagsisinungaling na hindi sila nagsisinungaling. Binago ng mga sinungaling ang paksa at tinatapos ang pag-uusap, na binabanggit na sila, halimbawa, ay hindi nais na pag-usapan ito.

Iwasan ang mga kategoryang pahayag

Tulad ng pagpapalit ng paksa, ang mga sinungaling ay may posibilidad na maging sobrang simple o gumawa ng mga blankong pahayag. Halimbawa, "Hinding-hindi ako magsisinungaling" o "Hindi ako ganoong uri ng tao" ay mga nagtatanggol na parirala na maaari mong marinig mula sa isang taong hindi tapat sa iyo.

Tiyaking hindi makumpirma na mali ang iyong mga detalye

Huwag mag-alok ng mga katotohanan na madaling ma-verify na hindi totoo. Halimbawa, kung sasabihin mong nahuli ka dahil sa isang aksidente sa trapiko, ang ilang tanong at pagsusuri sa mga kondisyon ng kalsada sa kahabaan ng iyong ruta ay maaaring agad na magbunyag na nagsisinungaling ka.

Panatilihin ang eye contact

Kailangan mong "ibenta" ang iyong mga kasinungalingan. Upang gawin ito, dapat mong panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata at panatilihin din ang tamang postura. Kung titingin ka sa malayo, bumabagsak ang iyong mga balikat, o nalilito ka, maaari itong bigyang-kahulugan bilang tanda ng kaba o kawalan ng kumpiyansa.

Kontrolin ang iyong ekspresyon sa mukha

Gayundin, hindi mo dapat baguhin ang iyong ekspresyon ng mukha nang masyadong mabilis o masyadong radikal kung gusto mong paniwalaan. Pinakamabuting huwag baguhin ang iyong ekspresyon sa mukha. Kung ikaw mismo ay naniniwala na ang kausap mo ay naniniwala sa iyong kasinungalingan, at ngumiti tungkol dito, ito ay maaaring magbigay ng iyong kasinungalingan.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagsisinungaling ay may masamang epekto sa mga relasyon, at nakakapinsala pa sa iyong kalusugan. Maraming tao ang nanloloko nang hindi nag-iisip, dahil sa ugali, at upang ihinto ang pagsira sa iyong kalusugan at mga relasyon, kailangan mong mapagtanto kung bakit mo itinatago ang katotohanan at kung ano ang hahantong sa huli.

Katotohanan para sa kalusugan

Ang ugali ng pagsasabi ng totoo kapag natutukso kang magsinungaling ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mental at pisikal na kalusugan.

Si Anita Kelly at ang co-author ng pag-aaral na si Liyuan Wang, Ph.D., ng Notre Dame, ay nagsagawa ng eksperimento sa loob ng 10 linggo at may kasamang 110 kalahok—34% na nasa hustong gulang at 66% na mga mag-aaral sa kolehiyo. Ang edad ng mga kalahok ay mula 18 hanggang 71 taon.

Ang mga kalahok sa eksperimento ay nahahati sa dalawang grupo, ang isa ay inutusan na huwag magsinungaling hangga't maaari sa loob ng 10 linggo, at ang pangalawa ay nagsilbing control group. Ang parehong mga grupo ay pumasok sa lab bawat linggo upang suriin ang kanilang kalusugan ng mga mananaliksik at sinubukan din sa mga pagsubok sa lie detector sa bilang ng mga kasinungalingan na kanilang sinabi sa loob ng linggo.

Sa panahon ng pagsasaliksik ay napag-alaman na may koneksyon sa pagitan ng pagsisinungaling at mental at pisikal na kalusugan. Halimbawa, kapag ang mga kalahok sa pag-aaral mula sa grupong "tapat" ay nagsinungaling ng tatlong beses na mas kaunti, sila ay hindi gaanong madaling kapitan sa mapanglaw at depressive na mga mood. Bilang karagdagan, ang mga tao sa pangkat na ito ay hindi gaanong nagdusa mula sa pananakit ng ulo at pananakit ng lalamunan.

Ang mga kalahok ay kapansin-pansing napabuti ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay, na nagpabawas sa dami ng stress at may positibong epekto sa kanilang kalusugan. Pagkatapos ng eksperimento, napagtanto ng mga kalahok na magagawa nila nang walang panlilinlang at pagmamalabis, hindi sila maaaring magsinungaling upang bigyang-katwiran ang kanilang pagkahuli o ang katotohanang hindi nila magagawa ang isang bagay.

Kaya, Ang pagsasabi ng totoo ay nangangahulugan ng pagpapanatili ng iyong mental at pisikal na kalusugan at pag-alis ng hindi kinakailangang stress. Napagtanto ng mga kalahok sa eksperimento na hindi nila kailangang magsinungaling, ngunit bakit sila nagsinungaling noon? Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang mga tao ay madalas na nagsasabi ng mga kasinungalingan, na nilalason ang buhay ng kanilang mga sarili at ng kanilang mga mahal sa buhay.

Mga dahilan para maging sinungaling

Karaniwan para sa mga tao na sabihin lamang ang bahagi ng katotohanan na itinuturing nilang angkop, o ang impormasyon na sa tingin nila ay gustong marinig ng ibang tao. Ang natitirang katotohanan ay nakatago. Ang mga tao ay maaaring magsinungaling "upang iligtas ang kanilang sarili" o regular na makabuo ng mga puting kasinungalingan na hindi makakasama sa sinuman, ngunit mayroon pa rin itong masamang epekto sa kanilang pakiramdam sa sarili at sa kanilang mga relasyon.

Kahit na ang isang puting kasinungalingan ay nag-iiwan ng mapait na lasa, dahil kung magsisinungaling ka, hindi mo mararamdaman na isang tunay na malakas na tao.

Sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga kasinungalingan, hindi mo mararamdaman na ikaw ay isang tunay na malakas na tao, isang taong hindi natatakot na sabihin kung ano, at hindi kung ano ang gusto nilang marinig.

Narito ang ilang dahilan kung bakit madalas magsisinungaling ang mga tao at ang mga kahihinatnan nito:

1. Pamamahala ng tugon

Kapag sinabi mo sa iyong matalik na kaibigan ang tungkol sa iyong relasyon sa iyong mga katrabaho o iyong mahal sa buhay, sinasabi mo ba ang buong katotohanan o isang panig lamang nito? Nanahimik ka ba tungkol sa maliliit ngunit makabuluhang detalye, binabago ang mga parirala ng iyong kalaban? Kung gayon, isipin kung paano maaaring makaapekto ang mga pagbabagong ito sa pananaw ng iyong kaibigan sa kuwento at sa mga kalahok nito?

Kadalasan, ang mga naturang kasinungalingan ay kinakailangan upang makuha ang nais na sagot mula sa kausap. upang hindi niya masuri ang iyong kwento, ngunit kinukumpirma lamang na totoo nga, tama ka. Bilang resulta, minamanipula mo lang ang kanyang opinyon. Sa pamamagitan ng katamtamang pagtatago ng mga katotohanan, dinadala mo ang iyong kaibigan sa mga kinakailangang konklusyon; anong uri ng objectivity ang maaari nating pag-usapan dito?

Tandaan na sa paggawa nito, inaalis mo ang iyong sarili ng taos-pusong magiliw na payo, na maaaring tumulong sa iyo, ang tunay na opinyon ng isang tao tungkol sa sitwasyon at pagpapalitan ng mga opinyon. Lumalabas na hindi mo kailangan ng isang kaibigan, ngunit isang tagapakinig.

2. Kasinungalingan para sa kapalit

Ang bawat tao kung minsan ay nakakaligtaan ang ilang mga detalye na mas mahusay na hindi binanggit. Minsan ginagawa mo ito para iligtas ang damdamin ng ibang tao, ngunit kadalasan ay malaki ang kahulugan ng mga detalye.

Halimbawa, tinanong ka ng iyong partner kung ano ang ginawa mo ngayon, at hindi mo binanggit na huminto ka sa iyong dating kasintahan para uminom ng tsaa. Marahil ay mayroon ka lamang na magiliw na relasyon sa pagitan mo, at hindi mo nais na magselos ang iyong kapareha, ngunit isipin na makikita ka niyang magkasama. Ano kaya ang iisipin niya?

Ang pagsisinungaling ay lumilikha ng isang malabo na kapaligiran, nagpapadama sa iyo na nagkasala kahit na wala kang nagawang mali, at ang kasinungalingan ay nagpaparami ng kasinungalingan. Sa kabilang banda, kung masasabi mo sa iyong partner ang lahat, ito ay lumilikha ng isang pakiramdam ng mutual trust at kapayapaan ng isip.

3. Pagmamalabis

Ang kawalan ng tiwala sa sarili ay kadalasang nagpipilit sa mga tao na lumikha at mapanatili ang isang partikular na imahe upang makakuha ng pag-apruba mula sa ibang mga tao. Ito ay isang nakapipinsalang ideya - kapag pinalaki mo ang iyong mga lakas, ang pakiramdam ng pagdududa sa sarili ay lumalaki lamang, at kung mabubunyag ang panlilinlang, lalala lamang ang lahat.

Ang isa pang dahilan ay maaaring upang bigyang-katwiran ang mga damdamin ng pagkakasala. Halimbawa, kapag ang iyong pagtanggi ay nagalit sa isang tao, at nagsisinungaling ka, ngunit hindi mo tinupad ang iyong pangako. Unti-unti, para sa taong ito, mawawalan ng kahulugan ang iyong mga salita. Ang isang matapat na pagtanggi ay maraming beses na mas mahusay kaysa sa isang pekeng pangako na hindi mo intensyon na tuparin mula pa sa simula. Ang iyong damdamin ng pagkakasala ay lalago lamang, at ang iyong relasyon ay lalala.

4. Proteksyon

Kadalasan ang mga tao ay sumusuko sa kanilang panloob na kritiko at hindi sinasabi kung ano talaga ang kanilang iniisip. Para hindi magmukhang tanga, nagkukunwari silang walang pakialam sa isang bagay na mahalaga sa kanila.

Kung patuloy kang ganito, maaari mong iligtas ang iyong sarili mula sa ilang mga awkward na sandali, ngunit hindi mo makakamit ang gusto mo sa buhay. Kaya, kung nahanap mo na ang iyong dahilan sa pagsisinungaling at nagpasya kang isuko ito, dapat kang magsimula sa pinakasimpleng bagay.

Paano itigil ang pagsisinungaling?

1. Ang kasinungalingan ay para sa mga duwag

Itigil ang pakikinig sa iyong panloob na boses, na sinusubukang protektahan ka mula sa panandaliang pagkabigla. Ang panloob na boses na ito ay hindi kinakailangang ipahayag ang iyong pananaw, ito ay idinidikta ng takot sa problema, at sa pamamagitan ng pagsuko dito, ikaw ay lumalaban lamang sa iyong sarili.

Ang lakas ng loob na sabihin ang totoo ay isang tunay na dahilan upang igalang ang iyong sarili.

2. Huwag magsinungaling sa iyong mga mahal sa buhay

Ang susunod na hakbang ay ang maging mas tapat sa mga mahal mo. Hindi palaging magiging madali ang paghawak sa katotohanan, ngunit sa katagalan ay magkakaroon ka ng higit na tiwala at paggalang mula sa mga taong pinapahalagahan mo ang mga opinyon.

Kung iniisip mo kung sasabihin mo ba ang totoo, isipin mo kung gusto mong pagkatiwalaan, para laging sinusuportahan ng mga kilos ang iyong mga salita? Habang natututo kang magsabi ng totoo nang hindi itinatago ang mga bahagi nito, unti-unti kang magkakaroon ng mas mapagkakatiwalaan at tapat na relasyon.

Sa pamamagitan ng pagsuko ng mga kasinungalingan, gumawa ka ng isang hakbang patungo sa kalayaan mula sa mga takot, alisin ang karagdagang stress at tulungan ang iyong kalusugan.

Madalas mo bang itago ang katotohanan at bakit mo ito ginagawa?