ما هي فوائد حمية الأرز؟ تحتوي الحبوب الصحية على ما يصل إلى 80 من الكربوهيدرات، وهي من الأحماض الأمينية المهمة للجسم. أي استخدام للمواد المنشورة على موقع edimka. رو، فقط رهن التوفر. ظهر موضوع حول هذا النظام الغذائي في منتدى httpforum. وفي الأيام الثلاثة المقبلة يجب تناول شرائح الدجاج المسلوقة فقط، دون استخدامها. دائما ما يصل إلى أحدث المعلومات حول الوجبات الغذائية وفقدان الوزن. سنساعدك على فقدان الوزن بسرعة وعدم زيادته. غالبًا ما يثق ضحايا ملكة المارجريتا الدايت في المجلات اللامعة في الأنظمة الغذائية التي. هاروكي موراكامي، إذا سار كل شيء بالطريقة التي تريدها، فستصبح الحياة غير مثيرة للاهتمام. يحظى نظام الأرز الغذائي بشعبية ليس فقط بسبب فعاليته، بل إنه مفيد أيضًا. ما هي فوائد حمية الأرز؟ تحتوي الحبوب الصحية على ما يصل إلى 80 من الكربوهيدرات، وهي من الأحماض الأمينية المهمة للجسم. أي استخدام للمواد المنشورة على موقع edimka. رو، فقط رهن التوفر.
- هل من الممكن شرب المياه الغازية أثناء الرجيم؟
- يمكنك شرب منقوع ثمر الورد على نظام غذائي نباتي
- يمكنك شرب المياه المعدنية الغازية خلال نظامك الغذائي
- هل من الممكن تناول الخضار أثناء اتباع نظام غذائي البروتين؟
- القائمة لمدة ثلاثة أيام على نظام غذائي البروتين
ظهر موضوع حول هذا النظام الغذائي في منتدى httpforum. وفي الأيام الثلاثة المقبلة يجب تناول شرائح الدجاج المسلوقة فقط، دون استخدامها. دائما ما يصل إلى أحدث المعلومات حول الوجبات الغذائية وفقدان الوزن. سنساعدك على فقدان الوزن بسرعة وعدم زيادته. غالبًا ما يثق ضحايا ملكة المارجريتا الدايت في المجلات اللامعة في الأنظمة الغذائية التي. أخسر 800 جرام، وفي اليوم التالي أزيد 600 جرام، ويحدث هذا مرارًا وتكرارًا، لا شيء. سعادة المرأة موقع المرأة السعادة الأنثوية. نسخ أي معلومات من الموقع بدون. تحتاج إلى غلي كوب من الأرز في الماء بدون ملح وزيت وتناوله شيئاً فشيئاً طوال اليوم. أرز دايت، دجاج، خضار. يتضح من الاسم أن النظام الغذائي سيتكون من ثلاثة منتجات: الأرز والدجاج والخضروات. رجيم ثلاثة أيام على الأرز لإنقاص الوزن وتطهير الجسم رجيم 3 أيام بسيط لخسارة الوزن على الأرز والتفاح والدجاج كيفية إنقاص الوزن على رجيم الأرز في أسبوع. يزيل هذا المنتج السموم والأملاح والمواد الضارة من الجسم بشكل مثالي. سنشرح أدناه ما هو رجيم الأرز والدجاج، لكن عليك أولاً أن تتعلم بعض القواعد. كل يوم من نظام غذائي لمدة تسعة أيام من الدجاج والأرز والتفاح، يمكنك أن تسمح لنفسك بتناول ثلاث ملاعق صغيرة إضافية من العسل. يحظر استهلاك السكر والملح والزيت.
طهي الدجاج بدون ملح، وإزالة الجلد، وفصل اللحم عن العظام، وتقسيمه إلى 5 حصص، وخلط اللون الأبيض والداكن (يحتوي لحم الصدر والساق على محتوى دهني مختلف). كما هو الحال في المراحل السابقة، فإن اتباع نظام غذائي يعتمد على الأرز والدجاج والتفاح يتطلب الكثير من الشرب (2.). نظام غذائي يعتمد على الأرز والدجاج والخضروات. الأيام الثلاثة الأولى نأكل فقط الأرز، ويفضل البني أو البري، لأنه يحتوي على أكثر من ذلك بكثير، ننقع كوباً من الأرز الجاف في الماء البارد في المساء، وفي الصباح نسلقه في الماء أو نطبخه على البخار، بدون ملح أو ملح. أي بهارات. نظام غذائي يعتمد على الأرز والدجاج والخضروات. خلال الأيام الثلاثة الأولى من الالتزام، ينص نظام الأرز والدجاج والخضروات على تناول الأرز حصريًا، مع إعطاء الأفضلية للأرز البري أو البني. ما النظام الغذائي؟ فهي مختلفة جدا. ربما نتحدث عن طريقة لتناول الطعام بشكل صحيح؟ في هذه الحالة، أتفق مع العديد من الإجابات - كل هذه المنتجات ممكنة، دجاج بدون جلد، مسلوق، ملح أقل. يقولون عن الأرز أنه جيد. نظام غذائي لمدة 9 أيام من ليمون فايكول: الأيام الثلاثة الأولى ممكنة فقط الأرز، بدون ملح، بدون زيت، صلصة الصويا؛ يمكن تبديل أيام السمك والدجاج، لكن لا تجمع بين السمك والدجاج في نفس اليوم. وفي الوقت نفسه، لا تنسى الماء والعسل. ثلاثة أيام أرز، ثلاثة أيام دجاج، ثلاثة أيام خضار أو فواكه (ما عدا الموز والبطاطس والعنب). جوهر النظام الغذائي هو أنه في الأيام الثلاثة الأولى يجب أن تأكل الأرز المسلوق فقط (بدون ملح أو أي إضافات)، في الأيام الثلاثة المقبلة يجب أن تأكل اللحوم، ويفضل الدجاج. هاروكي موراكامي، إذا سار كل شيء بالطريقة التي تريدها، فستصبح الحياة غير مثيرة للاهتمام. المحتويات: ما هي فوائد رجيم الأرز تنظيف الجسم بالأرز. يحظى نظام الأرز الغذائي بشعبية ليس فقط بسبب فعاليته، بل إنه مفيد أيضًا. لقد فقدت 8 كجم في 9 أيام. بعد يوم الأرز الثاني.
يمكن اعتبار الدجاج المملح في الفرن طبقًا فريدًا. أثناء عملية الطهي، يبدو أن جثة الطائر بأكملها مشبعة ببخار الملح، ويخرج اللحم حرفيًا من العظام ويذوب في فمك. تصبح القشرة مقرمشة واللحم ليس دهنيًا على الإطلاق. لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الطبق يمتص الكمية المثالية من الملح. لا يمكن أن يكون مملحًا أو زائدًا. لماذا؟ دعونا ندرس الوصفات!
إذا نظرت إلى عدد المكونات، فقد يعتبر الدجاج المخبوز بالملح طبق زاهد. الوصفة الأساسية تتطلب الدجاج والملح. الملح فقط سيفي بالغرض، وليس فقط الملح العادي، بل الملح الخشن. يمكنك العثور في العديد من المتاجر على الملح الخشن من مدينة سول إليتسك، حيث يتم استخراجه. في بعض الأحيان يلتصق ببعضه البعض ويشبه الحجر الصلب. هل وجدت مثل هذه النسخة؟ دعونا نأخذها على الفور!
لذلك نحن بحاجة:
- طائر وزنه 1.5 كجم؛
- علبة ملح خشن (ممكن ملح صخري).
هذا كل شئ. كل ما تبقى هو خبز الطائر وهو أمر سهل للغاية. يبدو أنه حتى الطفل يمكنه التعامل مع الوصفة، والشيء الرئيسي هو شراء جثة كبيرة وعصيرية من اللون الوردي الناعم (الطازج) مقدمًا. نقوم بشطف الغلاية تحت الماء الجاري ونمسحها حتى تجف بمنشفة ورقية: ليست هناك حاجة للرطوبة الزائدة على الإطلاق لهذه الوصفة. خذ قالبًا - ويفضل ألا يكون كبيرًا ومستديرًا، ثم صب الملح فيه.
ليست هناك حاجة لتغطية قطر صينية الخبز بالكامل بالملح: الشيء الرئيسي هو خلق مساحة مساوية في حجم الذبيحة. كل ما تبقى هو وضع الدجاج على ظهره وخبزه في فرن مسخن مسبقاً. اطبخ الطبق عند درجة حرارة 200 درجة لمدة 60-80 دقيقة.
الآن دعنا نخبرك بسر صغير: لكي تُخبز الذبيحة بشكل متساوٍ ولم يكن لدى الأجنحة الرفيعة وقت لتحترق، فإننا نفعل ذلك ببساطة: نصنع شقوقًا صغيرة في الثدي ونخفي أجنحة الغلاية هناك.
لهجة! أصبح من المألوف الآن شراء الملح المعالج باليود أو المخصب بمواد مفيدة أخرى. ولكن هنا لا ينبغي عليك مطاردة الموضة: فالنسخة الكلاسيكية من الملح غير المكلف ولكن الخشن مع بلورات شفافة تكفي.
وصفة للطبخ على ورقة الخبز
يمكن أيضًا صنع وسادة الملح على صينية خبز كبيرة إذا لم يكن لديك قالب دائري في متناول اليد. رش الملح بالتساوي، وتشكيل دائرة صغيرة. نضع الطائر عليه. تربط بعض ربات البيوت الأرجل بخيط طهي خاص - جربي ذلك أيضًا - يتم طهي الدجاج المملح في الفرن بشكل أكثر توازناً، ولا يتشقق الجلد أثناء عملية الخبز.
يُقدم الطبق مع الأعشاب والصلصات. من اللذيذ جدًا تحضير صلصة الطماطم الكلاسيكية مع الكزبرة (كما هو الحال في الشواء) وتقديمها مع البصل المخلل وشرائح الليمون والأعشاب والخضروات الطازجة.
ما هو السُمك المثالي الذي يجب أن تتمتع به وسادة الملح؟ ومن الأفضل ألا يتجاوز سنتيمترًا واحدًا.
دجاجة كاملة طرية مخبوزة في الملح
الدجاجة الكاملة في الفرن مع الملح طبق يستحق التقديم الملكي. إذا قمت بتزيينه بشرائح الليمون والأعشاب وتقديمه مع الطماطم الكرزية أو الخيار المخلل، فسيحتل المكان الأفضل على طاولة الأعياد وسيسعد ضيوفك بالتأكيد.
للخبز، قم بإعداد الذبيحة عن طريق شطفها جيدًا بالماء الجاري. ثم تحتاج إلى تجفيفه بمنشفة ورقية وربط ساقيه ووضعه على سرير ملح. تضع بعض ربات البيوت وعاءً زجاجيًا صغيرًا (250 مل) به ماء على صينية خبز: أثناء هذه العملية يتبخر، مما يشبع الطائر برطوبة إضافية، بحيث يصبح اللحم أكثر عصارة. تأكد من أن الدجاج لا يحترق - حافظ على درجة حرارة 150-180 درجة. سيكون الدجاج النهائي بنياً ذهبياً ومغطى بالكامل بقشرة شهية.
نصيحتنا! الصلصة المصنوعة من الزبادي والنعناع والخيار الطازج تتناسب بشكل جيد مع هذا الدجاج. لكن الشيء الرئيسي هو العثور على غلاية ذات أبعاد موحدة: جثة ذات ثدي ضخم، لكن الأرجل صغيرة نسبيًا - توضع جانبًا لطبق آخر.
مع ليمون، ثوم و زعتر
تحب خبيرة الطبخ يوليا فيسوتسكايا، التي تحب التجربة في المطبخ، أن توصي متابعيها بهذا الإصدار من الدجاج المملح في الفرن مع الأعشاب العطرية. الفرق بين الوصفة التقليدية هو في تتبيلة الدجاج الخاصة التي تستخدم لتليين ذبائح الدجاج الجاهزة.
أول شيء مهم يجب فعله هو طهي الدجاج حسب خطوات الوصفة الأساسية. لكن الفرق هنا يكمن في حجم "الطيور": فالدجاج الصغير الذي يتم ضربه قليلاً مسبقًا هو الأنسب لهذه الوصفة.
أثناء طهي الدجاج على طبقة من الملح، نصنع تتبيلة من الزيت. للقيام بذلك، أضف قشر الليمون إلى الزبدة المخففة، واعصر القليل من الثوم، وأضف أغصان الزعتر المطحونة مسبقًا في هاون التوابل. لا داعي لإضافة الملح إلى الصلصة! سيكون الدجاج مالحًا إلى حد ما. كل ما تبقى هو فرك جثث الدجاج الجاهزة بصلصةنا وتناولها مع الخبز الطازج.
سيكون هذا الدجاج دافئًا جدًا، ولكنه لذيذ بشكل خاص عندما يكون باردًا. يمكنك تناوله بمفرده أو استخدامه في السندويشات أو السلطات محلية الصنع.
مع الملح والفلفل في الفرن
يمكنك أيضًا جعل وسادة الملح نفسها عطرة. للقيام بذلك، ما عليك سوى خلط البهارات مع الملح وتتبيلها بالفلفل الأسود وخبز طائرنا عليها.
ما هي البهارات التي تعطي نكهة للحوم؟
- مردقوش.
- زعتر.
- الأعشاب بروفنسال.
من المهم تناول الأعشاب الجافة ثم مزجها بالملح. ثم نضع الطير كاملاً أو مقطعاً على الخليط ونخبزه حتى ينضج ويقدم مع سلطة الهليون الطازجة.
وصفة مع الليمون
يبدو أن الدجاج والليمون مصنوعان لبعضهما البعض. خاصة إذا قمت بحشو الذبيحة بها وطهي الدجاجة بأكملها في الفرن بالملح. هناك خدعة واحدة هنا: من المهم صب الماء المغلي فوق الليمون وفركه برفق بفرشاة حديدية. سوف تتفتح الزيوت الأساسية للفاكهة وتنتقل إلى اللحم بشكل أسرع.
وفي الوقت نفسه، يمكنك نقع الذبيحة قليلاً في الحماس المبشور على مبشرة ناعمة. سوف يصبح اللحم عطريًا جدًا وطريًا و"يرث" طعمه الحامض المميز من الحمضيات.
يعد الدجاج المخبوز بالملح طبقًا عالميًا ومريحًا وسريعًا وسيختلف دائمًا اعتمادًا على التغير في البهارات. لكن الشيء الرئيسي هو أنها تفاجئ الضيوف دائمًا بعصارتها وكمية الملح والبنية غير العادية للحوم، والتي تبدو كما لو كانت مخبوزة على نار مفتوحة. جرب، جرب، استمتع بالطعام اللذيذ والصحي.
السعرات الحرارية: 810
البروتينات/100 جرام: 19
الكربوهيدرات/100 جرام: 1
قائمة النظام الغذائي لا تعني الرفض الكامل للحوم والأطعمة اللذيذة الأخرى. كل ما عليك فعله هو تحضير منتجك المفضل دون إضافة الملح، وسوف ينخفض عدد السعرات الحرارية على الفور، مما سيساعد في الحفاظ على قوام نحيف.
اليوم سنقوم بتحضير دجاج رجيم بدون ملح. 
مكونات:
- دجاج - 700 غرام؛
- خيار - 2 قطعة؛
- أعشاب إيطالية – 1 ملعقة كبيرة. ل.
- خلاصة الخل – 50 مل.
كيف تطبخ في المنزل
يمكن تحضير أي طبق بدون ملح، واستبداله بالبهارات العطرية، لذا تقترح وصفة الدجاج الخاصة بالحمية التخلص من الملح تماماً. 
عند اختيار الدجاج فمن الأفضل أن تأخذ شريحة لحم الخاصرة التي لا تحتوي على العظام والدهون. انقعي الدجاج في الخل لفترة قصيرة. 
رش الأعشاب الإيطالية على القمة. 
ضعي قطع اللحم للقلي في مقلاة ساخنة غير لاصقة. سيسمح لك هذا السطح بتقليل استخدام زيت القلي إلى الحد الأدنى أو حتى الاستغناء عنه. 
يقلى الدجاج على كلا الجانبين. بمجرد أن يبدأ اللحم في التحول إلى اللون البني، قم بتغطية المقلاة بغطاء واترك الطبق على نار خفيفة حتى ينضج بالكامل. لا ينبغي أن يكون اللحم مقليًا بشدة وإلا سيفقد الطبق مكانته ولن يطلق عليه اسم غذائي. 
تحقق من نضج اللحم - لا ينبغي أن يكون نيئًا. الآن يمكنك البدء في تشكيل جزء. 
في طبق، ضعي قطع الدجاج الدايت، الواحدة فوق الأخرى، المطبوخة كما نتذكر بدون ملح، ورشيها بباقي البهارات الإيطالية فوقها. يُزيّن اللحم بالفلفل الحار ويُقدم شرائح الخيار كخضروات.
سر حمية الدجاج هو قلة الملح وعملية طهي اللحم. كطبق جانبي، يمكنك تقديم الأرز الفطير، وهو إضافة كلاسيكية للدجاج. يمكن استخدام هذا الطبق لتنويع حتى أشهى الوجبات دون التعرض لخطر اكتساب الوزن الزائد. الطبق مرضي ولكنه منخفض السعرات الحرارية ولتحضيره لا تحتاج إلى مهارات طهي معقدة.
دعنا نذكرك أنه في المرة الأخيرة التي قمنا فيها بالتحضير.
بحلول 31/10/2015
لطالما اعتبر لحم صدور الدجاج الأبيض غذاءً ويشكل أساسًا للعديد من الأنظمة الغذائية المعروفة. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنهم، فإن تناول الدواجن يعد تغييرًا رائعًا. يوصي الخبراء أيضًا بالحد من كمية ملح الطعام في الطعام أو إلغاء هذه المضافات المنكهة تمامًا للوقاية من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والوذمة. ومع ذلك، ليس الكثير من الناس يحبون اللحوم الطازجة. سنخبرك في هذا المقال وصفة لصلصة ممتازة، وكذلك كيفية خبز الدجاج المحشو بالخوخ في الفرن بدون ملح باستخدام ورق القصدير لهذا الغرض.
أهم شيء في تحضير هذا الطبق هو عدم إضافة الملح إليه (بصراحة) سواء أثناءه أو بعده. تقليل كمية الملح سيكون له تأثير إيجابي على صحتك!
مكونات
- صدر دجاج - 1 قطعة.
- صلصة الصويا - 4 ملاعق كبيرة.
- العسل - 1 ملعقة كبيرة.
- عصير ليمون - 1/2 ليمونة
- البقدونس - 1 حفنة
- البرقوق - 5-7 قطع.
عملية الطبخ خطوة بخطوة في المنزل
- تحضير جميع المكونات. للخبز، ستحتاج أيضًا إلى رقائق الألومنيوم - ورقتان كبيرتان.
- تحضير اللحوم للخبز ليس بالأمر الصعب، خاصة إذا أخذت قطع الدجاج والثدي بشكل منفصل. لجعل اللحوم أكثر صحة لقوامك، قم بإزالة الجزء الأكثر بدانة: الجلد. الآن قم بإجراء تخفيضات طولية.
- افصل نصفي الثدي بعناية عن العظام. قطع اللحم، وتشكيل جيوب للخوخ.
- من الضروري نقع الثدي في الصلصة. لذلك نحتاج إلى عصير نصف ليمونة وعسل وصلصة الصويا.
- اخلطي صلصة الصويا مع عصير الليمون. أضف العسل إلى الخليط. إذا لزم الأمر، قم بتسخينه قليلاً في حمام مائي حتى يذوب العسل تمامًا. لا تضيف الملح!
- ضعي الدجاج في الصلصة لمدة نصف ساعة تقريباً. خلال هذا الوقت، سوف يتشبع اللحم بالصلصة، ويصبح أكثر ليونة، ويأخذ القليل من الملح من صلصة الصويا، والحموضة من الليمون. في هذا الوقت، صب الماء المغلي على البرقوق حتى يصبح طريا.
- تحضير احباط. إذا كانت رقيقة جدًا، قم بطيها 2-3 مرات. اصنع شيئًا مثل الوعاء من ورق القصدير. ضع الدجاج هناك، بداخله (في الجيب) تم بالفعل وضع البرقوق. يمكنك سكب القليل من الصلصة فوق الصدور.
- يرش بالبقدونس.
- أغلق المظاريف.
- ضع المظاريف في مقلاة أو طبق فرن. فائدة أخرى لهذه الوصفة هي أن الأطباق تخرج نظيفة تقريبًا.
- يمكنك خبز الطبق في الفرن على حرارة 220 درجة لمدة 40-50 دقيقة. إذا كنت تحب أن يكون لحمك مقرمشًا بعض الشيء، ففي نهاية الطهي، يمكنك فتح ورق الألمنيوم وخبزه لمدة 10 دقائق تقريبًا.
- عند التقديم، يُزيّن بالأعشاب الطازجة أو البازلاء الخضراء أو الأطباق الجانبية الأخرى، ولكن بالطبع ليس البطاطس أو المعكرونة، بحيث يظل الطبق غذائيًا وصحيًا للشخصية... شهية طيبة!
يوجد اليوم عدد كبير من الأنظمة الغذائية المختلفة: الشوكولاتة والموز والتفاح والخضروات وما إلى ذلك. اليوم سنتحدث عن نظام غذائي لطيف للدجاج منخفض السعرات الحرارية.
كقاعدة عامة، الوجبات الغذائية لها أسماء "معبّرة"، ونظام الدجاج ليس استثناءً: المنتج الرئيسي للنظام الغذائي هو صدور الدجاج. نعم، إنه الثدي، حيث أنه من بين جميع أجزاء الدجاجة، فإن الثدي هو الأقل في السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي اللحوم البيضاء على البروتينات والأحماض الأمينية والفيتامينات (فيتامين ب بشكل أساسي) والمعادن (الحديد والنحاس والكالسيوم والفوسفور). بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي لحم الدجاج على أي كوليسترول تقريبًا.
دعنا ننتقل مباشرة إلى حمية الدجاج. كما ذكر أعلاه، المنتج الرئيسي هو صدور الدجاج. قم بسلق الدجاج أو خبزه بدون زيت أو ملح. وينبغي تجنب الدجاج المقلي. بالإضافة إلى الدجاج، يمكنك إدراج الخضار وسلطات الخضار والفواكه والحبوب والعصائر الطبيعية في نظامك الغذائي. يجب تجنب الكحول، ويسمح فقط بالنبيذ الجاف (كوب واحد في اليوم). تشمل المشروبات غير الكحولية الماء وشاي الأعشاب والقهوة والمياه المعدنية.
خلال النظام الغذائي، سيتعين عليك التخلي عن الملح والسكر، وهو أمر صعب للغاية، لذلك سيتعين عليك شرب الشاي والقهوة بدون سكر (أنت محظوظ إذا كنت غير مبال بالسكر). إذا كان من المستحيل تمامًا الاستغناء عن الملح، فيمكنك إضافة القليل من الملح إلى الأطباق الجاهزة (لاحظ أنها جاهزة). ومن المهم أيضًا مراعاة أن إجمالي السعرات الحرارية يجب ألا يتجاوز 1200-1400 يوميًا. يجب أن يكون نصفها من الدجاج، والنصف الآخر يجب أن يكون من الأطعمة المقبولة. مدة هذا النظام الغذائي 7 أيام، وفعاليته هي القدرة على فقدان ما يصل إلى 5 كيلوغرامات.
نحن نقدم لك القائمة النموذجية التالية:
- يوم 1. اسلقي شرائح الدجاج (500 جم) والأرز (350 جم). نتذكر أننا نطبخ بدون ملح. من الضروري توزيع الكمية المحددة من الطعام على مدار اليوم. تناول الأطعمة بشكل منفصل عن بعضها البعض، فمثلاً تناول الأرز أولاً ثم الدجاج. مشروب اليوم الأول عبارة عن عصير خضار أو فواكه بدون سكر (250 مل). قبل النوم، اشربي كوبًا من الشاي المهدئ.
- اليوم الثاني. لديك 700 جرام من الدجاج و500 جرام من الأناناس تحت تصرفك. لماذا الأناناس؟ لأنه بفضل إنزيم البروميلين الموجود في الأناناس، يتم حرق الدهون وإزالة السوائل الزائدة. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حموضة عالية، فإن هذا الخيار غير مناسب، لذلك يمكنك ببساطة تكرار قائمة اليوم الأول. لا تنس الشرب: خلال النهار تحتاج إلى شرب لتر واحد على الأقل من الماء العادي.
- 3، 4، 5 أيام. يجب أن تتكون القائمة لهذه الأيام الثلاثة من الدجاج والخضروات والفواكه. ويجب أن يأتي نصف السعرات الحرارية المطلوبة من الدجاج، والنصف الآخر من الخضار والفواكه. يمكنك تناول الفواكه والخضروات النيئة، أو سلطات الخضار. كمية الماء 1.5 لتر.
- 6، 7 أيام. في الأيام الأخيرة، سمح بـ 700 جرام من صدور الدجاج وحفنة من الخس. كمية الماء هي نفسها 1.5 لتر ويسمح أيضًا بالشاي بدون سكر.
هناك خيار آخر ممكن أيضًا، وهو نظام غذائي يتكون من الدجاج فقط. هذا بالفعل نظام غذائي أحادي مصمم لمدة 3 أيام. القائمة سهلة التذكر: كل يوم نأكل 700 جرام من الدجاج في 5-6 طرق. المشروبات المسموح بها هي الشاي بدون سكر وماء.
عند اتباع نظام غذائي أحادي، يمنع منعا باتا ملح اللحوم. في 3 أيام يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 2 كجم. من السهل جدًا تحمل النظام الغذائي الأحادي للدجاج، على عكس الأنظمة الغذائية الأحادية الأخرى، لذلك إذا كنت بحاجة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات حرفيًا في فترة زمنية قصيرة، فهذا خيار ممتاز.
لذلك يعتبر رجيم الدجاج من أسهل وألذ الحميات الغذائية. الشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدامه: ننصحك بعدم الاستمرار على هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع. ونصيحة صغيرة أخرى: اشترِ اللحوم من السوق، واكتشف المزارعين الذين يمكنك شراء منتج طبيعي عالي الجودة منهم، لأنه سيتعين عليك تناوله لمدة أسبوع.